排汗（汗中含nacl 0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀

對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。

登山預防脫水-機體脫水（高滲性脫水）

    癥狀：⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。

              ⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。

              ⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。

登山預防脫水-機體脫水的預防措施：

          ⑴多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水，又可保暖。行進活動出發前喝一杯水，途中每30分鐘適量飲水（等量飲料）一次。每日進水量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進時）。

          ⑵劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲料、麥片等）代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運動飲料。

          ⑶同時需適當進食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。

          ⑷行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

          ⑸行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。

          ⑹忌食冰雪，防止口咽凍傷。⑺戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。

登山預防脫水-機體脫水的治療：

          ⑴飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。

          ⑵適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

          ⑶熱流質（果珍、巧克力飲料）或半流質（稀飯、麥片或爛面條），補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。

編      輯：myyoger    MSN:  yoger02@hotmail.com      
特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其余均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯了您的版權，請告知！本站立即刪除。