2.我們修習瑜伽，領悟前，常把身體當作物質感官的享受，我們的主人，住在身體里面卻不懂需要常修繕，常常是等身體這個房所有問題了，有毛病了才去修繕一下，不知平曰的保養；孰不知，等壞了時，再修繕，越修越不好，如此，病痛和毛病就常常來了，主人不明所以，沉迷在感官里，常常感到很奇怪，怎么病痛和煩惱總是治療不完，好了這個又來了那個。領悟后，知道和明白了身體這個載體，是為我們主人服務的，因此身體這個房所，常為我們遮風擋雨；需要我們做主人的常去關愛，因此常會做修繕；保養的功夫在于曰常，事事可以當作保養的場所，即便病痛來時，也是好的比別人快，況且在病痛里能知覺和領悟，去珍惜生命的時光。

3.領悟前，生活事物如同雜亂無章，感官與心不能相互作用，遇到事物無法自主。于是，種種煩惱就隨之而來；雖然也感受喜悅和幸福的片刻，但煩惱來時，卻自己阻擋不了，當痛苦時，十分的猛烈，心地一起一落，十分的刺痛。領悟后，看待事物并無雜亂，能知明開義，感官與心相互作用，產生和諧的能量，煩惱來時，心地直接產生容大的能量，能夠令其消化和轉化，如此，心就不會一起一落，并以智態對待。坦然的面對經歷的事物，如此，我們生活中的喜悅和幸福沒有了障礙，可以保持長久。

4.瑜伽的呼吸法并不是單純的諸如：胸式，腹式和完全式類的呼吸；在瑜伽的自古傳承里，有很多經典的呼吸法，十分自然，并且有效的練習方法；首先，我們要知道和明白練習呼吸的意義所在，瑜伽呼吸的意義是構筑身與心之間的橋梁，目的是把身心之間的分離拉近，并消除它們存在的距離。如此，無論是哪種呼吸方法和目的，都要經歷從粗到細，由細到微細的過程，呼吸越細致，身心之間的距離就越相近，身心就越和諧，終究并到達身心合一的目的。細致的呼吸能夠令身心相互作用，產生能量，產生喜悅的心態和覺定的觀照；由此，我們的生命就生發出喜悅，祥和；并充滿生命能量的活力。

5.在這個世界上有許多的良藥，每一種只能治療一種疾??；而惟獨心靈的良藥--智慧與平靜，卻可治愈一切的病苦。人們常常愿望去尋找內心的平和，其實它一直都在，它從不需要你去尋覓。當你從為生活或工作而勞累忙碌中靜下來時，自然會感到它的存在。人們常認為，逃避家庭、城市、社會及自己的問題，而到深山中去尋覓心內的平靜，以為這就是瑜伽修煉，其實，這不過是一種缺乏智慧的逃避的方式，擔心這些誘惑難以抵御；既然是要尋覓“心內”的平靜，又怎么可能到“心外的深山”尋得呢！如果心中沒有智慧，即使走遍天涯海角，也永遠不會找到平靜的樂土；當你的心充滿祥和，去到哪里都一樣喜悅自在；當你內心充滿智慧，曰常的一事一物都足令你見到平靜的真理。

6.居住在文明城市的人，常常埋怨生活的環境不好，有這樣那樣的艱辛。要解決艱辛是很容易的；好好看一看自己的生活，用瑜伽的方式觀照一下，你的所謂“艱辛”究竟是什么。其實，生命的本身并不艱苦；艱辛的感覺是來自你的不斷的欲望，對生活和工作的對抗與不滿。最有效的治療方法是先醫好你這顆對抗與不滿的心，否則你的病苦將永無休止。所謂的病苦只是病征而不是病灶，還沒那么糟糕。先醫好你的心靈，它們便會自然痊愈。如此，你所謂的艱辛就不存在了。因此，我們必須對自己的心念時時觀照來善待自己。

7.對于修煉，人們有著很多的誤解和迷惑，因此造成了很多人誤解了出家的概念，在佛陀的教法里，真正的出家并不是去一個地方隱修起來，而是出身體物質這個家，把心釋放出來；從物質束縛這個家里走出來，回歸到內心自由無礙的世界里去，如此才叫：出家。通常人們總是顛倒的去看事物，更從事物的表面上來理解出家。身體出家，心未出家，即便身在寺院里，也是一無是處。真正的修煉就在你曰常生活的點滴里。有人會說，難啊。回答：因為難，才修煉，容易了，會去做么。

8.無論在哪個時代，在物質發展的初期，是人們精神也一起發展進步的時候，而當人們享受物質時候，也就是精神衰弱的時候。物質的發展初期，需要精神的動力來支持，因此，物質的發展往往是與精神相互作用的。物質既能調動精神的強盛，也能因此而衰敗它，正所謂物及而衰。因此，事物都是兩個方面的，在如今這個時代，我們需要做的事情是一物要有一心來維持，少了這個心，單純的物質享受，就十分糟糕了，因為那樣的話，你不會快樂。

9.凡成就者、做事業者，都從修煉心靈開始。心靈是人類的思想，智慧的潛能和本源的主宰。心靈的力量是一種精神能量，心靈因細膩而偉大，因專注而熱情，心靈因修煉而超凡脫俗。在我們曰常生活中，人的心力，體力、智力和情緒都是有周期的，就是說人的心力有強盛的時候也有衰弱的時候，體力有充沛和虛弱的時候，智力有反應敏捷和遲鈍的時候，情緒有激昂和消沉的時候。根據瑜伽師們的口耳傳承，知道它們的周期分別是，心力：31天，體力：12天；智力：45天；情緒：7天。其中，智力周期最長，情緒周期最短。當我們修心安靜時，能有效的把智力和心力的周期延長一倍甚至幾十倍；體力通過適度的鍛煉，由此又能輔助智力和心力在延長過程中，有效的調控我們的情緒，通過心力的驅使，由智力直接把情緒轉化成心力的能量，完成質變到量變的過程，而這一切都源自于心靈修煉。

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