李娜在2013賽季自己的31歲 “高齡”渡過了她職業生涯中表現最為穩定的一個賽季，從年初WTA深圳公開賽奪得冠軍，到伊斯坦布爾年終總決賽亞軍，從年初排名第七到年終世界排名第三，李娜的進步是有目共睹的。當然，除了李娜自身的努力之外，執教李娜一年多的神奇教練卡洛斯功不可沒。

卡洛斯從2012年8月的美國辛辛那提站比賽開始執教李娜，那站賽事，李娜逆轉科貝爾獲得冠軍，同時也打破了自2011年法網之后長達一年兩個月的冠軍荒。這無疑為兩人的合作帶來了許多驚喜和神秘感。

其實，在辛辛那提之后，李娜的成績只能說差強人意。卡洛斯真正的調教開始于2012年底的冬訓。那是卡洛斯企圖讓李娜脫胎換骨的一段日子。高強度的體能訓練、大量的擊球練習、改善李娜多年以來早已習慣的技術動作，糾正比賽中一些需要提高的戰術策略。對于一個年過30歲的女子網球選手來說，所有這些都需要非凡的勇氣和毅力，也需要彼此間的信任。顯然，曾經執教奪得過7次大滿貫單打冠軍、比利時著名女子網球選手海寧長達15年的卡洛斯，得到了李娜的認可。轉眼一年過去，所有人都說李娜有了很大的變化，那么這些變化到底有哪些呢？卡洛斯此前對媒體表示，認為李娜還有上升空間的方面有六個，分別是身體康復、營養、體能、情緒管控、技術和戰術執行。我們就從這些方面來進行分析。

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身體層面

職業網壇賽事密集，水平越高的選手對體能的要求也就越高。很多職業網球選手都會面臨前半賽季發力過猛，后半賽季心有余而力不足的窘境。之前的李娜也面臨著同樣的問題。想要完成賽季前設想的向世界前三努力進發的目標，就必須有能夠滿足全年比賽量的體能儲備和科學的恢復手段。如果沒有體能這一最根本的基礎做支撐，其它都于事無補。

在兩人剛合作的初期，卡洛斯并不認為李娜的耐力有什么過人之處，并且認為她的體能還有百分之二三十的提高空間。通過冬訓，李娜的體能儲備情況達到了最佳狀態。雖然李娜曾經表示卡洛斯的訓練強度很大，但從整個賽季的體能方面來看，直到年終總決賽最后一場對陣小威廉姆斯時，李娜也未曾顯露疲態，這說明艱苦的體能訓練是卓有成效的。

相對于基礎的耐力來說，身體爆發力也是網球中不可或缺的重要因素。卡洛斯在與海寧合作的十五年中，也見證了女子網壇迅猛發展和改變的時期。當卡洛斯將海寧從剛出道時的“清新妹子”打造成標準的“女漢子”時，也能夠看到女子網球對力量的要求越來越高。在執教李娜之后，卡洛斯和體能教練艾利克斯對李娜的上下肢尤其核心部分的力量進行了科學的練習。對比李娜冬訓前后的影像資料，可以明顯看出李娜強壯了一大圈。身體力量練習不但可以讓擊球變得更加自信，也可以提高移動能力，最重要的是能夠平衡身體重心，提高擊球的穩定性。

在大強度的訓練和比賽之后，身體的放松和恢復是非常重要的事情。而這正是李娜的體能師艾利克斯的工作。專業且有針對性的進行一些整理運動，讓李娜在激烈的比賽之后不會有太大的身體反應，同時能夠讓她在第二天的比賽中有充足的精力去面對對手的挑戰。

至于飲食方面，李娜的團隊也會根據訓練量和比賽情況安排合理的膳食，中餐雖好吃，但好多吃法并不健康。合理的攝入營養能夠為選手提供更好的運動狀態。李娜在有比賽的日子里早餐以麥片、水果和牛奶為主，午飯晚飯則是主食和蔬菜，肉類不好消化，會增加身體的負擔和疲勞度，因此她在比賽日中幾乎不會吃肉。而在非比賽日中，李娜的飲食則可以根據自己口味進行選擇。

技術層面

發球——記得大概十多年前，中國女選手開始在職業巡回賽中打拼，底線正反手還有的一拼，但發球實在差得太多，軟弱的二發常常被對手搶攻，發球局被破也是再平常不過的事。之前，李娜在中國女選手中算發球好的，但也只是中規中矩，沒有什么太大的優勢?？逅乖陂_始執教李娜之后，更改了李娜發球技術中拋球和引拍的動作，由原來的雙臂同落同起改為羅迪克和納達爾那種在身前較高的位置直接向上拋球引拍的動作。這讓她的發球更為簡潔流暢。在年初的深圳公開賽上，李娜的比賽讓所有熟悉她的人們眼前一亮，發球動作有了明顯的變化，但她還沒有太適應這一改變，在比賽中會出現一些雙誤。隨著對技術動作的熟練掌握，李娜在后來比賽中的ACE球數量和發球的攻擊性都有了明顯的提高。不但在一發中更加追求球的落點，同時也會根據對手的接發球情況選擇是否提高二發的質量來向對手試壓，之前莫名其妙的雙誤變成了現在戰術性的雙誤。在發球之后回到準備姿勢的過程上，李娜的用時也明顯減少，讓自己可以有更多時間應對對手的接發球。同時，根據戰術需要，李娜的發球結束動作也能夠讓她用最快的速度來到網前。

底線正反手——其實，李娜的底線球技術基本功早已達到女子網壇最頂尖的水平，只是在不同環境中的發揮并不能在同一水準上，也就是說穩定性不夠好，狀態起伏大。除了心理方面的原因，平擊成分過多也是失誤較多的原因之一。在與卡洛斯合作之后，我們可以明顯感覺到李娜的底線擊球無論是正手球還是反手球都有了更多的上旋，而這只是略微提高降低擊球前降低拍頭幅度而產生的偉大效果。她擊球時整個身體的重心轉移和平衡的把控都有了明顯的提升。揮拍速率也比之前有了提高。擊球從借力合力型向更加兇猛的主動發力型轉變。

網前技術——李娜的網前技術一直非常棒，之前大量雙打比賽的經驗讓她的網前能力始終處于很高的水平。但在與卡洛斯合作之前，李娜在單打比賽中很少主動來到網前?？逅箘t認為李娜落地球的攻擊性完全可以幫助李娜順利來到網前，給對手施加更多的壓力。因此，卡洛斯重點解決了應該在何時、以何種方式上網的問題。在今年的比賽中，我們經?？梢钥吹嚼钅仍趯κ謥砬蚵潼c比較淺的時候，將球打出一定質量后隨球上網得分；也會看到李娜在比分局分40-0時發球上網錦上添花。單打的截擊與雙打的截擊最大的不同之處，在于雙打可以先站在網前位置進行準備，而單打比賽必須從底線過渡到網前。在這個過程中，第一截擊就顯得尤為重要。無疑，卡洛斯在這方面讓李娜有了很大的提高。其實我們可以看到，在上網時機選擇正確時，李娜用強大的落地球正確向對手施壓后，第一截擊的壓力并不大，對手的來球大多偏軟，但這類看似簡單的球其實也有不小難度，在中場附近截擊不易借力，很難一擊制勝。李娜在這方面處理的不錯。

移動——一直以來，李娜的移動都非常棒。在比賽中，她幾乎能夠在球場上移動到任意位置進行擊球，回位也做的很好。但是在由純底線型打法向全場型打法的轉變過程，也是對李娜移動能力要求更高的過程。更具進攻性的打法對腳下到位的精確性要求很高，覆蓋面積也要更大。早先在李娜與卡洛斯剛合作時，卡洛斯認為李娜雖然腳下很快，但很多移動并不合理。即使在面對一些球速較慢的對手時，也經常在相持過程中出現原地站著打球或沒有完全到位擊球的情況，有時甚至是在用身體硬抗。這一方面源于李娜在對水平較弱的選手時的自信，而另一方面則是還沒有養成在每一次擊球前都充分預判和調整的習慣。在經過一段時間的針對性訓練之后，我們可以看到李娜在比賽的雙腳除了在擊球前的一瞬間站定之外，其余之間都保持著不停的步法調整，這樣會讓李娜有更好的擊球節奏，擊球質量也會更高。而在防守反擊時，李娜升級后的移動能力也讓她經常能夠由守轉攻，化解危機。

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戰術層面

高百分率的網球策略——之前看李娜的比賽，很多觀眾的心一直都是揪著。搏殺式的打法往往讓她殺敵一千自損八百。卡洛斯并不贊成李娜這種極具冒險精神的比賽方式，覺得這多少有些在與對手和自己斗氣的成分。在卡洛斯執教李娜之后，我們可以看到李娜的擊球選擇多了一份保險，重復幾次落在線內兩三米的球比一擊搏殺更穩定，也更能充分調動對手，提高自己得分的成功率。而增加了旋轉的擊球能夠很好的控制擊球軌跡的長短和過網的高度，這也同樣降低了李娜擊球的失誤率。

更具侵略性的打法——卡洛斯認為李娜如果不做任何改變，近一段時間內保持住世界排名前五沒有任何問題，但如果想要有所突破，就必須敢于嘗試更具侵略性的打法。與之前瞄著線打的搏殺式侵略不同，卡洛斯主要是通過壓縮對手準備擊球的時間來提高李娜的進攻性，也就是讓李娜更多的來到網前。經常來到網前還能夠破壞對手的比賽節奏，讓對手始終處于緊張的狀態。同時，李娜在底線相持時的站位也更加靠近底線，更多的利用擊打上升期技術減少對手回位的時間。

靠發球建立發球局優勢——李娜通過發球技術的提高，也將整個發球局的水平提高到了一個新的臺階。現在的女子網球，球速很快，絕對速度不比男子選手慢，但移動能力會比男選手差很多。因此，女子網球現階段就是比誰能先上手進攻。在以前，李娜空有一副強大的正反手，但卻在發球局中由于發球平平而無法確保進攻地位。而現在，李娜可以通過升級版的發球來讓對手處于被動，讓自己獲得充分施展正反手攻擊的機會。

心理層面

李娜最大的問題，是當自身狀態下滑時，就會產生心理上的波動，瞬間失去主導比賽的能力。多年在職業網球圈混跡，使得卡洛斯非常了解網球運動員的心理。他并不認為李娜的心理素質差，女選手天生容易情緒化，這得一分為二的看。處理好了是一股積極的力量，而處理的不好則是自殺。我們的確會在很多比賽中看到李娜的情緒波動，但卡洛斯慢慢讓她學會了如何在出現波動時立即將情緒向好的方向進行管控，而不是讓消極情緒逐漸擴大，一切都在好轉。

中國乃至全世界的網球迷都在關注著李娜在球場上的表現，因此她所承受的壓力也不是普通人可以想象的。媒體圈的朋友，不喜歡李娜的是多數。但卡洛斯是一個很會與媒體打交道的人。他讓李娜懂得，雖然沒有人強迫你去代表一個國家，但當你站在了那個高度時，就需要承擔一份責任。很多人為她感到驕傲，對她有更多期許，拿她作為榜樣，她也應該有傳遞正能量，回饋社會的責任。

未來提高的方向

一發成功率——雖然李娜的發球有了顯著的提高，力量與落點都有壓制對手的可能。但是在面對像小威那種接發球特別好的選手時，可以在需要時降低一發的要求來提高成功率，緩解一發不進區帶來的二發面臨被對手搶攻的巨大心理壓力。在與保發能力強大的對手比賽時，保住自己的發球局至關重要。因此如果來年李娜想要有更進一步的突破，提高一發成功率是非常重要的一環。

擊球線路的選擇

擊球線路選擇的正確合理與否，直接影響著比賽的最終結果。在WTA年終總決賽的比賽中，可以看到李娜在很多時候會使用直線擊球。但效果并不好。因為直線球并不能換取對手大范圍的跑動，而一旦對手到位回擊斜線，自己將會比對手跑得更多。雖然李娜無論是正手還是反手，打直線球的能力都很強，但在沒有確保能夠充分調動對手或是被動挨打時，斜線回球或許是更好的選擇，它不但更安全，也讓自己的回位距離變短，將失誤的風險留給對手。

比賽的穩定性

無論是說心理導致也好，情緒使然也好，李娜在比賽中的穩定性的確還有需要提高的地方。這里有很多天生的因素在作祟。有球友分析的很好，說雙魚座的人神經過于敏感，總是會被外界的因素干擾，不能保持專注，無法控制內心，容易崩盤。雖然說這些都是天生的，但如果李娜能在網球意商方面積極提高（包括執行戰術的堅決性，關鍵分的果斷性，意念上的堅定等等方面），再結合她的網球智商，以及卡洛斯逐漸幫她增加的網球情商，將比賽的穩定性提高到一個新的層面并不是沒有可能的事情。

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