跑者都很愛買鞋，都愛一邊抱怨鞋貴，一邊樂此不疲地燒裝備，但是買回家的鞋就像追上手的妹子一樣，不珍惜了有木有？！你懶得保養鞋嗎？你下雨還跑嗎？你愛跑越野嗎？是不是跑鞋壽命短？這里就系統一點教各類人群如何保養和洗鞋：

經常的保養

　　鞋面會有灰塵，鞋底咱就不管了，像中底部分臟了的話很難看；

　　工具：舊牙刷，廚房紙巾，抹布（最愛組委會發的純棉Ｔ恤）。

　　頻率：每隔半個多月就對鞋表面的污垢進行簡單清潔

　　針對：灰塵、泥土和沙礫

　　步驟：鞋帶可以不拆的，但是把鞋墊抽出來。鞋底和中底部分直接可以用水沖的，鞋面的網眼部分可以用半干的布擦一下?？梢允褂门f牙刷，蘸少量的一點溫水和洗衣液進行清洗，如果用了洗衣液，一定沖干凈。

　　擦水和晾曬：用廚房紙巾吸干水分，網面不免會沾上少許的水，所以還是需要晾干一天。鞋墊也曬一下吧去去濕氣。

如果是下雨穿了或者鞋經歷了一場很嗨的越野跑，那么你需要——

一、鞋帶和鞋墊清洗（或更換）

　　抽掉鞋帶，從鞋中取出鞋墊，分別清洗，鞋墊要刷了再曬。如果太舊了，鞋帶和鞋墊都可以更換的，尤其是鞋墊，有時候換一付可以延長跑鞋壽命，比換雙鞋值得。具體哪里可以買到合適的，要去大的專賣店看了，上海的美津濃旗艦店就有獨立的鞋帶和鞋墊買，你可能需要去對應品牌大一些的店面。

二、鞋面清洗。

　　A. 沖刷。先用清水將泥巴與沙子沖干凈，不沾洗衣液用刷子把鞋子刷過一遍，主要對付大的沙石。

　　B. 細刷。加點洗衣液再刷一遍，主要對付灰塵。

　　C. 脫水。洗完后丟到洗衣機去脫水。有人說這樣很臟，其實洗干凈了就不臟了嘛，如果你老婆很堅持不讓的話，那就只有：趁老婆沒注意時丟進去脫水，不然就專門買個小型脫水機。

　　如果C沒有進行（被老婆抓現暴打了？或者人在異地出差，沒有脫水機？），你盡量找紙擦干鞋上的水，建議出差在外帶一些廚房紙巾，干衣服和鞋都很快，或者動車上的、高端點的WC順手扯點擦手紙巾。

      D. 晾鞋。請勿將其置于加熱設備（如散熱器）附近！會使鞋子、鞋墊變形。找東西撐開鞋子，例如將報紙塞入鞋內，紙會吸收鞋子內部的濕氣。 基本上有脫水的話，2天以內肯定就會干了。如果想快一點，可以買這種烘鞋機，價格在20-50元，不過記得開低檔！每個跑者都應該有不止一雙鞋吧，所以盡量讓鞋自然晾曬。

跑鞋的壽命和分類穿竅門

　　把你的跑鞋分為三類：

　　一、新鞋，避震性最好的。用于你超過15km以上的，天氣晴好的日子訓練穿；

　　二、半舊的鞋，服役超過500km以上，避震性縮減了?？捎糜?/span>10km以下的訓練；

　　三、舊鞋，已經超過800km跑量，舍不得丟啊腫么辦?？捎糜谙掠晏煊柧?；這樣你跑完就不用刷，直接趁老婆不在家丟進洗衣機，再丟一件老舊的牛仔褲一起洗一起脫水。

轉載自作者：石硯秀，來源：益跑網 

歡迎光臨優個跑步頻道，挑選更多跑步裝備：

優個網跑步頻道：http://www.jzrsrc.com/paobu.html  

美津濃跑步鞋價格表：http://www.jzrsrc.com/Mizuno.html  

ASICS亞瑟士跑鞋價格表：http://www.jzrsrc.com/ASICS_paobu.html   

SKINS壓縮衣：http://www.jzrsrc.com/skins.html  

泰尼卡跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/Tecnica.html