跑步越來越火，同時也代動了跑步裝備的火熱，以前美津濃和亞瑟士幾乎退出中國市場，但隨著跑步升溫，這兩個跑步品牌又重新回歸，為什么跑步要穿專業跑鞋呢，小的時候光腳都能跑的，來看看這篇文章，告訴你為什么要選擇一款專業跑鞋。

（1）減輕跑步對膝蓋造成的劇烈沖擊

        慢跑，不管是多慢的跑，都會對膝蓋造成劇烈的沖擊。你跑步的時候整個人騰空而起，然后落地，然后瞬間再騰空而起。這樣的沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。研究表明，上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。即：一個體重50kg的人，每跑一步，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

        人從30歲開始，髕骨軟骨便產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。在這段時期內如果繼續劇烈運動，會受到不可逆的傷害。

        相信大多數跟我一樣，都不是專業訓練過的運動員，身體素質一般。跑步都是一樣的目的：鍛煉身體。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著巨大的膝蓋傷痛折磨，甚至連走路都需要扶著東西才能動。

        一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。

（2）其他功能

        跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你沖擊世界記錄，是為了讓你跑步的時候不受傷、讓腳更舒適、防滑，保護雙腳，減少跑步的疲勞。這就是跑鞋存在的意義。

（3）跑鞋的基本要求

        既然跑鞋的最重要功能是吸收跑步時膝蓋受到的沖擊，那么就要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構。完成這個任務的就是跑鞋的避震技術。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE， Asics的gel，NB的absorb，Mizuno的Wave，它們叫法不同，本質上都一樣的東西，就是彈性材料，目的都是一個，就是想方設法將震動削減、轉移，把膝蓋軟骨承擔的形變分一些給這些材料來承擔，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。

合適跑鞋的基本要求：

        腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正確保持足弓的弧度。

        鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。

        鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則跑步時容易疲倦。

        鞋底上帶有防滑紋。

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