跑步，是世界公認的養生健身方法。然而早上跑步好還是晚上跑步好，尚無定論?？茖W研究發現，晚上跑步不僅解決了白天時間上的不便，而且相比早上更有利于人體健康。晚上跑步健身雖好，可是有幾點還是需要特別注意的。很多人都喜歡在清晨跑步，特別是一些時間充足的在校大學生和享樂在家的中老年人。對于職業人群來說，一個星期的忙碌已經夠他們折騰了，大部分職業人士都不可能有充足的時間來進行鍛煉的。

本文結構如下：

一，早上跑步好還是晚上跑步好—數據對比

二，早上跑步好還是晚上跑步好—夜跑注意事項

三，早上跑步好還是晚上跑步好—總結

科學研究表明，跑步健身晚上比清晨好。晚上跑步健身，不僅解決了時間上的不便，還更有利于健康。研究發現，晚上跑步較晨跑，血液的凝聚力提高了6%，血小板數降低20%，將大大減少血栓的危險。而且晚上跑步，輕微疲勞更有利于睡眠。

秋已深了，晚上跑步需要注意一下幾點：

1.時間點的選擇

專家建議，晚上跑步最好是在21點左右，因為這時地面與空氣的溫差基本一致，不會出現逆溫現象影響呼吸順暢，空氣質量最好，是跑步的好時間。

2.地點選擇

盡量選擇自己熟悉的平坦開闊，能見度較好的路段，如學校環形跑道、視野開闊的公路人行道、公園等。跑步之前可以先預熱，如果近期住所周圍有施工跡象，可以先行散步踩點再跑步。這樣可以減少不確定性因素帶來的傷害。

3.衣物的選擇

盡量穿著顏色鮮艷的棉質服裝，已長袖為宜。棉質衣物是為了幫助吸汗，減少粘濕感；著鮮艷顏色是為了較少視覺障礙和行人阻力；秋季著稍厚的長袖服，一是幫助身體發汗起到鍛煉的效果，二是幫助皮膚呼吸順暢較少因冷空氣導致內熱散發不暢導致感冒。提醒：最好是準備吸汗毛巾一條，及時將汗水擦干，穿上衣物，以預防汗水涼透致使感冒。

4.注意呼吸

自己調整呼吸節奏，如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次，跑步時盡量用鼻子呼吸，這樣有利于過濾空氣中的不潔物質，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。

此外，跑步半小時前應停止進食喝水，不要戴著耳機，保持必要的警惕性，大霧或雨水天氣不跑步，以免增加呼吸疾病的危險。

總之，早上跑步好還是晚上跑步好，這個問題不必過分糾結，如果選擇晚上跑步，一定要注意安全。

這篇文章或許對您購買以下產品有幫助：

跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/products_1902.html

羽毛球拍：http://www.jzrsrc.com/products_101.html

乒乓球底板：http://www.jzrsrc.com/products_141.html

戶外沖鋒衣：http://www.jzrsrc.com/products_601.html

美津濃跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/Mizuno-run/ 

亞瑟士跑步鞋：http://www.jzrsrc.com/brand/asicsrun/ 

或者訪問以下裝備頻道：
優個網羽毛球頻道：http://www.jzrsrc.com/badminton.html

乒乓球頻道：http://www.jzrsrc.com/pingpang.html

跑步頻道：http://www.jzrsrc.com/paobu.html

戶外頻道：http://www.jzrsrc.com/outdoors.htm l

編輯：myyoger  資訊合作：400-0996-400轉資訊編輯部

特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其余均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯了您的版權，請告知！本站立即刪除。