世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處吧!

1）增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2）打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3）疏通脈絡

經絡不通，身體就會僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。

4）身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

5）增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能。

6）打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7）增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

8）通暢血液循環

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9）減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈了。

10）治愈三高

步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

11）精神快樂

藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂，排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人就會愉快。

12）體形美麗

人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13）減少心肌梗塞

醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，降低發生心肌梗塞的可能性。

14）增強腎功能

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮等。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就容易生病。為了治病吃藥，又會增加腎的負擔，導致惡性循環，久而久之各種疾病就會出現了。步行能舒經活血，增強血液的流動，補充腎氣，從而增強腎的功能。

15）大腦清晰

在電腦前，在家里看書，寫文章，用腦過度會感覺疲憊，思緒會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

16）增強視力

經?？磿?，玩電腦，玩手機，易導致視力下降。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

17）延年益壽

生命在于運動，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

18）開發智慧

人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，緩解心慌心悸，自然就能強健身體，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧！

19）益于大腦健康

戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益于心理健康。

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