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跑步技巧：這些全是跑步專家不輕易向外透露的秘密！
發布時間：2018-07-04
許多人都不知道跑步有什么技巧，甚至有的人以為跑步是一件非常簡單的事情，只要去跑就可以了！其實這些錯誤的觀念往往導致運動損傷！跑步真的有非常多的技巧，如果我們不經過深入的了解，我們就不可能完全的掌握！今天我就來給大家講一講跑步到底有哪些技巧呢？
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相信聽了我的介紹，你們能夠在跑步的道路上如魚得水，跑步的水平能夠突飛猛進，讓跑步更好的陪伴我們一起成長！
1. 跑前準備
做任何事情我們都要有準備，如果準備的不充分，那么事情就無法進行得很順利！跑步也一樣，我們必須要準備充分！一雙合適的跑鞋，一身完美的運動衣，毛巾，水壺，手機袋，這些都是必不可少的跑步用具！如果我們準備充分，不僅能夠讓我們跑起來更加的舒適，同時也能遠離運動傷害！
2. 儲備知識
在做任何一件事之前，我們都需要對其進行充分的了解！而書籍就可以很好的幫助我們達到這一目的，讓我們對跑步進行一個全方位的了解！跑步方法，運動損傷，運動與安全，這些書上全部都有詳細的介紹，我們在跑步之前可以買幾本權威的跑步書籍，這樣我們就可以做到有備無患，甚至讓我們的跑步水平快速的提高！
3. 學會呼吸
呼吸系統在跑步中是非常重要的，它能夠很好地為我們身體提供氧氣，釋放更多的能量，讓我們越跑越有勁，同時，正確的呼吸方式可以很好的避免無氧呼吸！我們在跑步是一定要學會用深呼吸，呼吸一定要緩而深！這樣就可以為我們的身體提供更多的氧氣，讓我們跑步更加的省力，同時也可以很好的避免跑步岔氣！
4. 姿勢很重要
有許多跑步新手都沒有意識到在跑步中姿勢的重要性，其實良好的跑步姿勢可以很好的穩定我們的身體姿態，避免扭傷的發生，同時也可以讓我們跑得更加輕松省力！在跑步時，我們的眼睛要向前看，雙手前后擺動，脊椎保持豎直，利用大腿的肌肉帶動小腿，并且充分的活動腳腕，用足弓來進行充分的緩沖減輕膝蓋的壓力！
5. 休息很重要
有許多跑步新手為了提高自己的跑步水平，他們只是一味的提高自己跑步的時間和距離，其實當我們的身體并沒有很好的適應跑步時，強行的提高只會導致跑步損傷！
所以我們要學會休息，每周四次的跑步既可以提高跑步的水平，同時也可以讓我們的身體免受運動損傷，我們在跑步的同時也應該培養一些其他的愛好，比如說游泳，騎車！
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