最新資訊
松拓跑步腕表是跑友必備的裝備嗎？
發布時間：2018-07-18
新手跑友在經過了選跑鞋的階段之后，肯定被人安利過跑步腕表，其中松拓運動腕表是很多跑友喜歡的品牌，但是也有人跑步手表是裝X，沒什么實際意義，今天小優和大家分享一下這個問題。
首先我們說一下跑步心率。
一般心率用來衡量訓練強度，跑步過快導致心率過高，會對我們的體力和跑步的動力造成負面影響，那么我們的跑步平均心率是多少最合適呢？
大多數人的最大心率=220（每分鐘心跳數）-年齡
所以假設一位32歲的跑者要計算最大心率，那就是220-32，所以它的平均最大心率是每分鐘188次。
大多數人的平均心率=最大心率-靜止心率
如果一個32歲的跑者的最大心率是188，靜止心率是60，最后得出的平均訓練心率就是128.
當然以上數據都需要你有一塊運動腕表才能得到；
然后，我們說一下步頻。
尤其是跑步菜鳥非常關注自己的配速，動不動就想提速，那么問題來了，怎樣提升自己的配速呢？
速度=步頻X步幅
同樣速度下，高頻意味著小步幅。小步幅使得騰空時間縮短，并改變落地的角度，關節承受的壓力都會比大步幅小很多。并且高頻增加落地的次數，在跑的過程中更容易調整并維持穩定的跑步姿態。
初學者直接進階到大步幅，步子大，沖擊大，容易造成受傷，并且一旦步幅加大，很多腳底下的功夫會有更高的要求，那會是比增加步頻更為困難的事情。
怎樣了解自己的步頻，跑步腕表可以輕松幫你。
您可以在蘋果的app store或者小米、華為、應用寶等各大安卓市場搜索“優個運動”APP，即可下載最新版本的優個網官方APP，體驗更多專業、正品、低價的運動裝備及健康產品！
期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
相關資訊
熱門資訊
本文提及的相關商品
