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跑步食物：這5種食物能緩解跑后肌肉酸痛！
發布時間：2018-07-27
對于廣大跑步愛好者來說，肌肉酸痛是非常容易遇到的問題。長時間的高強度運動會讓體內乳酸堆積，肌肉本身也會出現疲勞甚至拉傷。這個時候，除了必要的理療之外，食療也是不錯的選擇。專業跑步媒體就盤點了緩解肌肉酸痛的五大食物，幫助跑者規避肌肉酸痛所帶來的困擾。
櫻桃汁
只要是有關于跑后恢復的食物推薦，櫻桃幾乎次次不落。櫻桃富有豐富的抗氧化劑，尤其是一種叫做花青素的植物營養素對于人體非常有好處。櫻桃本身就是一種非常好的抗疲勞食品，櫻桃汁則更有利于人體吸收。鮭魚
科學家的研究表明，鮭魚含有的歐米茄-3脂肪酸，它可以顯著降低身體的炎癥反應。在繁重的體能勞動或者大運動量的訓練之后，鮭魚所富含的蛋白質也能夠有效修復肌肉出現的紅腫、酸脹等癥狀，緩解大運動量帶來的不適感。生姜
生姜對于抗炎非常有好處，特別是它里面富含的微量元素。科學家的研究表明，生姜能夠在非常短的時間內將肌肉的酸痛降低25%左右。姜黃
首先我們要知道，生姜和姜黃不是一種東西。早在很久以前，姜黃就被人們用來治療身體的炎癥，因為它富含的姜黃色素是一種非常有效的消炎成分。加入到日常食物中姜黃能夠成為一種有效的補充，幫助我們的身體迅速擺脫肌肉酸痛所帶來的困擾。深色蔬菜
綠葉蔬菜通常都含有豐富的維生素E，它能夠有效保護身體中的抗炎癥微分子。蔬菜還富含其他維生素和礦物質，是讓身體保持健康的最佳食品之一。
專家同時提醒，當身體出現酸痛癥狀的時候，應該保持飲食清淡，切勿再食用再加工食品、植物油、蘇打、油炸食品、紅肉、碳水化合物、黃油以及其他一些高脂肪食物，因為它們會增加身體的負擔，進而帶來更多的不適感。
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