跑步的好處，隨便能羅列出一大推，讓我們都覺得有些眼花繚亂。究竟跑步能給我們帶來哪些具體的好處？下面小優通過自己的經驗和網上的整理，為大家揭開跑步帶給你最突出的一些優點。

本文結構如下：

1、跑步的好處之——經常跑步的好處。

2、跑步的好處之——跑步帶來的減肥功效。

3、跑步的好處之——跑步鍛煉心肺功能。

4、跑步的好處之——跑步使你作息時間規律。

5、跑步的好處之——跑步鍛煉人的意志力。

6、跑步的好處之——跑步的一些注意事項。

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  一、跑步的好處之——經常跑步的好處。

跑步，作為一種有氧運動，對我們身心健康有著很多的好處，特別是堅持長期，規律的跑步，對我們的身體會進行一次徹底的改造，說不上包治百病，但是確實能讓你遠離疾病，提高自身的免疫和抵抗能力，不同于其他的運動，跑步帶來的改善是全身的，不是局部，當你奔跑時，你全身上下的每一個地方也就跟著動起來了。

每周堅持跑步三次以上，會讓你有更規律的作息時間。除此之外，經常跑步的人，煩惱很少會抱怨，跑步的時候會產生內啡肽的化學物質，而這種物質是在戀愛的時候才會分泌的，所以說經常跑步就是和自己身體的熱戀。

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  二、跑步的好處之——跑步帶來的減肥功效。

  跑步，一開始或多或少的帶有目的性的，有人是為了增強體質，還有人是為了減肥，跑步是最有效的減肥方式，沒有之一。

 跑步帶來的減肥功效是很明顯的，上面一段提到，跑步時你的全身都跟著運動。所以，你不用刻意的去鍛煉某一個地方，跑步鍛煉的是你的大肌肉群。所以，只要你跑起來，你的肚子，大腿都會慢慢的瘦下來。跑步是有氧運動，而有氧運動是最適合減肥的運動，有氧運動有很多，但是沒有一種像跑步一樣的方便，村上村樹先生在《當我談跑時候我談些什么》中提到，相比于其他運動，跑步之需要一雙合適的鞋子，一條路就可以一直的跑下去，所以我們不必去刻意的去花錢去找場地，去燒裝備，需要是只是踏出我們的第一步。

  當然，想要通過跑步減肥，是需要方法和技巧的，進行有氧運動時，我們的身體前二十分鐘消耗的只是糖分，只有當糖分消耗完后才會去消耗我們的脂肪。所以我們只跑二十分鐘是達不到任何的減肥效果，這也是很多人跑步卻還是瘦不下來的原因。一般想要達到減肥的效果，我們的運動時間需要四十分鐘左右，可以隔天跑，也可以每天都跑。對于剛開始跑步的新手，想要檢查40分鐘也許很難，所以我們不必太刻意的去跑太快，一開始我們可以快走，然后慢慢的跑起來，只有連續的運動40分鐘，才會達到減肥的效果。

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  三、跑步的好處之——跑步鍛煉心肺功能。

 跑步的好處之三，跑步使我們全身都收益，但是，收獲最大的還是我們的心肺功能，長跑長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。同事，會使我們換氣量增大，使我們的肺活量增加。

  四、跑步的好處之——跑步使你作息時間規律。

跑步的好處，除了減肥外，還可以使我們的作息時間變的更加的規律。經常跑步的人，都會養成良好的作息規律，早睡早起，戒掉熬夜的壞習慣。也會我們更加規范化的管理時間。這是長期檢查跑步所養成的良好習慣。

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  五、跑步的好處之——跑步鍛煉人的意志力。

  長跑除了鍛煉我們的身體外，更大的方面會鍛煉我們的意志力。長跑越到后面，靠的月是自己的一致，當你的身體已經精疲力盡，各個部位向你的大腦傳遞著疲憊的信號，接下來的每一步都是靠自己的意志去完成，參加過馬拉松的跑友最深有感觸，在30km時，身體所有的能量都消耗殆盡，后面的每一步都是靠自己的意志力去完成，所以經常跑步的人比其他人更能持之以恒的去做好一件事。

  六、跑步的好處之——跑步的一些注意事項。

經常跑步，還是有很多地方需要注意的。一般，跑步前后都需要拉伸和熱身，合理的拉伸會讓我們在跑步的時候減少各種的疼痛。跑步后同樣的也需要拉伸和冷身。同時，鞋子的選擇也是很重要的，對于體重比較大的跑友來說，一雙減震性能好的鞋子，能讓你減少膝蓋受傷的概率。

跑步的時間選，晨跑和夜跑都有自己的好處，對于上班族的我們，晨跑更容易堅持下去，對于喜歡夜跑的跑友來說，晚上跑步更有力量，速度更快。晨跑時，最好不要空腹跑步，可以適當的和一點牛奶和一小塊餅干。夜跑時不能飯后立即跑步，最好一個半到兩個小時以后再運動。

  跑步的好處總結：

看了這么多關于跑步的好處，相信大家對于跑步給自己帶來的好處有了一個全新的認識，跑步，特別是長跑是需要我們長期堅持的，所以想要跑步的童鞋最重要的是堅持，一旦形成習慣，跑步就融入了你的生活，成為你生活中不可缺少的一部分。