7、搏擊操

    上榜理由：強調瞬間爆發力，宣泄情緒，快速瘦身，帥氣而且動感十足。一節完整的有氧搏擊操會消耗（通常1個小時）600卡的熱量。

    有氧搏擊操融合了拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫，甚至一些舞蹈動作，速度和節拍都比較勁爆。在揮拳、出腿、吶喊中，邊發泄邊瘦身。運動者需仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷重復高頻率的拳擊、踢腿動作。

    有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區域的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。

    6、踏板操

    上榜理由：突然從美國就流行過來了，在踏板上玩身體跳躍和旋轉動作,對于下肢缺乏鍛煉的人很適用。

    踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成。踏板通常長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度調節，健身者可以有效主動地控制運動減肥的有效強度。踏板操的最基本動作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，對于長期坐著工作的人特別有好處，在改善大腿形狀的同時可以使臀部更加緊致結實。通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉。在重心的移動過程中，腰腹可以得到有效鍛煉

    5、動感單車

    上榜理由：源于美國的熱門健身運動。燈光、節奏音樂，模擬戶外視覺效果。每45分鐘課程可以消耗500卡熱量，激情活躍、動感十足,對于腿部減肥尤為有效。

    在教練的煽動下，容易進入運動狀態，調動起高昂的情緒。單車雖然固定在地板上，但是車把、車座、蹬板的位置都可以進行調節，從而適合各種身材的人進行練習。隨著音樂節奏的感染以及腳上重量的調節，可以模擬在各種環境下騎車飛馳的感覺。

    4、肚皮舞

    上榜理由：充滿歡樂的肚皮舞，能增加人體的韌性和柔軟度。舞步自然，很容易學習，不需要嚴格的訓練。嫵媚、嬌柔，充滿女性美的柔體舞蹈，今年大出風頭。

    肚皮舞的阿拉伯原名為 “Raks Sharki”，指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出性感柔美的舞蹈語言。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，提高身體的彈性和柔韌性。

    3、普拉提

    上榜理由：專門針對減脂和理療康復的最科學項目,講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等重點部位進行塑造。輕緩的動作,效果卻能深入身體的內部,把身體練得修長秀美。

    普拉提訓練會使人擁有強壯的中心力量。通過對身體核心部位的鍛煉，脊柱變得柔軟而有彈性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能。訓練中肌肉變得修長平滑，動作都著重于“伸展、拉長”，強調靜止中的控制過程，遵循”低強度多次數“的方式，令肌肉充滿彈性而不加大圍度。

    2、拉丁舞

    上榜理由：沒有國際標準舞中的拉丁“學院氣質”，它結合了古巴、巴西、西班牙，紐約以及印巴等風情，剛柔并濟，熱辣火爆，風情萬種。在健身房和拉丁酒吧幾乎爆棚。

    拉丁舞在腰腹為中心的扭擺中發揮個人想象，跳出大膽、熱情、奔放、性感的感覺。其中手位、腳步，扭動方式和幅度沒有死規定，每個人都能跳出自己的風格

    1、瑜伽

    上榜理由：把瑜伽排在第一位，實在不是小編的意思。這個名詞在健身領域出現的頻率實在過高，看得人厭煩。不過沒有辦法，受到媒體的吹捧，如今又有鐵桿瑜伽迷的堅持，在大小健身館，都看得出它的火熱勁兒。在一項小調查中，當提問者提到“瑜伽”這個名詞，幾乎沒有人不知道；鉆研減肥方法的人，沒有人沒試著練習過。體位法、呼吸法和冥想的結合，使得它不僅僅是冥想、打坐或者高難度的柔體動作，更是精力集中于內心世界、通過意識來引導行為的自然保養科學。