跑步是多數人都會選擇的減肥方法，有的人喜歡去戶外跑步，有的人喜歡在跑步機上鍛煉，到底哪種跑步方法效果最好？下面，我們來詳細了解跑步機跑步和戶外跑步的區別吧，看看哪種方式更適合你呢？

對于體形偏胖，想借助于跑步來減肥的人群來說，只能是每天抽點時間在家里的跑步機上面跑跑已經是很容易了。只是，在跑步機上跑步和在戶外跑步的功效是否一樣呢-？

專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這里可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。

一、跑步機的優點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。

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二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。

三、戶外跑步的優點：可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因為自己調節速度的大小，不容易受傷。

四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，借助于家里的跑步機代勞，也能快速減肥哦。