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跑步技巧：科學跑步不應低于10分鐘 為減肥請跑20分鐘以上
發布時間：2018-09-21
跑步能令你的生活方式變得更健康，是最簡單的運動。跑步主要用于快速行進，同樣，適當的跑步也能起到很好的鍛煉身體的作用。適當的跑步能夠使我們告別臃腫的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能夠提高身體的總體水平，讓你顯得更加自信。
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1、運動10分鐘才能進入到運動狀態，因此不要少于10分鐘的跑步時間。
2、20分鐘的慢跑時間能夠鍛煉肌肉。
3、跑步20分鐘才能夠燃燒脂肪，因此為了達到減肥的目的千萬不要少于20分鐘的跑步時間。
4、跑步結束前10分鐘應當有個減速的過程，使身體疲勞感得到緩慢的緩解。
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此外，在跑步鍛煉過程中，要注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度。天氣不佳(過熱、過冷、雨天路滑)都不宜進行室外跑步，可選擇舒華跑步機在室內進行跑步鍛煉，同樣可以取得良好的鍛煉效果。
本文來源：網易跑步
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