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跑步技巧:中年跑者如何保持狀態？ 適量訓練保持睡眠營養
發布時間：2019-01-04
年過40的你，是否會覺得身體運動狀態大不如前了？也許，從前你是一位馬拉松運動員，在年輕的時候幾乎不會受到傷病的困擾；然而一到不惑之年，人難免感覺很難遠離傷病，保持一個良好的狀態。
如果你不再是20歲的年輕人了，調整和重組是必須的。過去的20-30年里，運動鍛煉幫助你保持了健康的身體，并且沒有造成太多的“磨損消耗”。絕大多數關于年紀和傷病的文獻指出，所謂老年是70歲或以上。所以，無論是20歲還是40歲，運動員的受傷風險因素基本是一樣的。
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從預防受傷的角度出發，鍛煉計劃中設定恢復時間顯得相當重要。只要努力訓練，控制好營養、隨眠和恢復等因素，一個40歲運動員的身體是不會那么容易出現問題。
具有諷刺意味的是，運動員進入40歲以后，來自家庭與事業的壓力減少了鍛煉后恢復的時間。有時候，過于急切地強制訓練，在規定時間內完成任務也都會造成損害。
本文來源：網易跑步
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