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你知道有哪些瑜伽體式？
發布時間：2020-03-17
每一位女性都希望自身擁有動人的好身材，這樣才能展現出女性的魅力，釋放難以抗拒的柔情與格調。為了擁有更加出色的身材曲線，當然需要不斷的健身與運動，瑜伽練習也是人們的選擇。這一款加厚加長的瑜伽墊，具有更加舒適有型的彈性，能夠緩解身體的壓力，帶給人們更加舒適從容的體驗。
順利完成各種瑜伽體式，需要具備四大體能要素：一、足夠的力量，二、較好的平衡能力，三、良好的柔韌性，四、良好的協調性。為了全面改善體能，我們必須加強以上四大要素的不斷提升。為此，我們可以做某一方面的單項練習，也可將體能鍛煉滲透到整個瑜伽練習的過程中，一邊提高瑜伽技藝，一邊逐漸改善體能。
體式一：山式站立
山式站立是瑜伽的一個基本站姿，其動作要領就是身體自然站立，身心完全放松。練習多練山式站姿，從生理上，可以鍛煉促進力量，挺拔身姿，增強耐力；從心理上，可以鍛煉忍耐性，培養堅韌不拔的意志。另外，就是排除扎念，幫助入定，進入忘我境界。當你真正做到從內到位徹底放松的時候，長時間保持站立姿勢，你都不會覺得累。這就是瑜伽的神奇之處，也是瑜伽的魅力之一。
體式二：V字平衡式
V字平衡的主要功效就是：增強平衡能力，鍛煉腹肌力量。經常練習這個簡單實用的動作，腹部脂肪會逐漸消減，腰部贅肉也會不翼而飛。增強了腹肌力量，亮出馬甲線，你的身段也就變得婀娜多姿，柔美輕盈了。
體式三：貓伸展式
貓伸式是模仿貓伸懶腰的動作形態而得來的，貓伸懶腰的樣子，大家都非常熟悉，給人的感覺就是：既有力量，又很柔美。升華成為瑜伽體式，其寓意就是希望我們的形體有力量，有彈性，婀娜多姿，嫵媚迷人。其動作要領就是配合呼吸做動態練習：吸氣時，向上拱起；呼氣時，含腰下沉。動態練習次數，根據自己的體能而定。
體式四：輪式
輪式是瑜伽體系中最柔美、最優雅、最經典的體式之一，也是練習者最喜歡挑戰的難度動作之一。輪式的主要功效就是舒展筋骨，靈活關節，拉伸韌帶，軟化身姿。強烈的拉伸，可以優化組織結構，重塑苗條身段。讓形體變得更加勻稱，更加柔美。
體式五：倒立
倒立也是瑜伽體式中經典類型，倒立的主要動作就是頭部向下。增強頭部血液循壞，有滋養面部肌膚的美顏效果，還能改善大腦組織，有醒腦提神之功效。該體式因為打破身體常規，動作難度超乎尋常，初學者建議先靠墻練習，在保證安全的前提下，逐漸掌握技巧，順利完成動作。
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