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動感單車主要瘦哪里？女生騎動感單車腿會粗嗎
發布時間：2020-03-24
動感單車是一種非常炫動非常拉風的健身房項目，在快節奏之下感受歡樂氛圍的時候也可以達到鍛煉身體的效果，雖然說動感單車的瘦身效果很好，但是主要可以瘦哪里很多人不太清楚，而且女生騎動感單車腿會粗嗎?
選擇動感單車 這些部位可以瘦
1.瘦肚子
騎動感單車的時候雖然看似活動的是腿部，但是腿部在發力的時候可以牽扯到腹部的肌肉群，在活動的時候可以刺激到腹部，此外，想要達到好的瘦身效果，在鍛煉動感單車的時候還需要進行腹式呼吸收緊腹部，這樣就可以產生比較直觀的瘦肚子效果。
2.瘦腿
動感單車瘦腿效果是顯而易見的，因為在整個運動過程當中活動量最大的當屬腿部，需要依靠腿部乏力來進行，長時間堅持下去可以收緊腿部的肌肉還可以促進身體的血液循環，不過想要避免肌肉腿，在動感單車之后一定要注意拉伸腿部。
3.瘦臀
在騎動感單車的過程當中，除了借助腿部發力之外還需要同時結合腰臀部的肌肉一起用力，因此在騎動感單車當中，臀部也是參與感非常強烈的一個部位，不僅可以消耗熱量燃燒脂肪還可以讓臀部更加緊俏。在運動的過程當中，需要借助臀大肌發力向下蹬然后還需要借助股二頭肌將踏板拉回來，因此會鍛煉到臀部的肌肉瘦臀部。
那么女生騎動感單車腿會粗嗎?
就動感單車這項運動來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結合的運動。因為它既滿足有氧運動的要求，同時也滿足無氧運動的要求。
人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運動主要都是無氧運動，也就是我們所說的力量訓練或者抗阻力訓練等。
但動感單車的無氧運動時間一般只有騎車沖刺的時間，你只要不是高強度騎行，腿一般不會輕易變粗腿的。
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