很少人會關心腳的問題，直到有一天你的腳疼痛地向你抱怨
時，你才發現未善加對待它。如果你還希望雙腳能為你效勞，最
好坐下來聽聽專家怎么講。

●抬腳
「對腳最佳的照顧即是回到家后立刻坐下，將腳舉起，運動
腳趾以利血液循環?！谷R特博士說。因此，抬高雙足，使之與身
體呈45度角，運動20分鐘。

●泡溫鹽水
將腳侵泡在含有1~2湯匙Epsom鹽的溫水中，可以紓解疲勞
的足部。再以清凈的冷水沖干凈，接著拍干足部，并以護膚乳液
按摩。

●冷熱交替
蘇斯曼博士建議一種盛行于歐洲的溫泉療法。坐在浴缸邊緣，
用自來水沖腳數分鐘〈一分鐘熱水，一分鐘冷水，如此交替數分
鐘，最后一次是冷水〉。這種冷熱交替將使你消除疲勞。如果有按
摩式的淋浴設備，效果更好。但如果你有糖尿病或血液循環不良
的情況，勿使腳接觸過冷及過熱的溫度。

●使用芳香療法
在含熱水的淺水盆內滴入6滴尤加利油及6滴迷迭香油〈rose
-mary〉，將腳泡入水盆內5分鐘。雙腳濺踏水面，讓香油幫助你放松
。接著將水倒掉，并以冷水沖腳。再以熱水沖，接著是更多的冷
水。你也可以在最初以6滴度松油〈juniper〉及6滴檸檬油代替，
會有全然不同的感受。

●用茶泡腳
假使你沒有任何的香油，可自制濃的薄荷茶或洋甘菊茶〈chamo
mile〉代替。將4袋茶包浸入2杯沸水中。用熱水稀釋成4公升的
茶液。依上述的方法泡腳及作冷熱交替。

●按摩除腳痛
「最好是找人幫你用嬰兒油按摩腳部?！谷绻阏也坏皆敢鈳?
忙的人，找好自己來。在泡前或泡腳期間按摩。用手指輕壓腳趾，
然后以圓形狀壓腳底。一種很有效的方式是以拇指來回滑動足穹。

●用冰紓解
另一種消除足部疲勞方式是用布將一些冰塊包住，用它摩擦腳
及踝部數分鐘。冰塊可以減輕任何發炎，且也可當作溫和的麻醉劑
。隨后，將腳拭干，可上一些酒精或醋，以收冷卻及干燥之效。

●運動！
許多醫師建議經常運動足部及腿肌，以消除腳痛，并促進血液
循環。不妨試試下列專家的建議。
一、白天期間，當你的腳感到緊繃及抽痙，不妨甩甩腳，就像手抽
痙時一樣。一次甩一只腳，放松后，可以上、下動動腳指頭。
二、如果你必須久站，盡可能找機會原地踏步。并不斷地變換站姿
，可以將一腳擱在板凳上面?？赡艿脑?，站在毯子或橡膠墊上。
三、為了紓解僵硬的腳，先將鞋子除去，坐在椅子上，并將腳向前
伸直。順時針旋轉雙足10次，逆時針再作10次。盡可能使腳趾間
朝下，再盡可能地將它們扳高。重復10次。接著抓起腳趾輕輕地
來回拉動。
四、也可踩著高爾夫球、網球或面桿，滾動1~2分鐘，以按摩腳底
。
五、散置一些鉛筆于地板上，用腳指將它們一一夾起。
六、或在拖鞋內放一些干豆子，穿上拖鞋在屋內到處走動，也可達
到按摩腳底的效果。

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