除非你用厚棉布把全身裹住，否則你絕對不可能
幸免瘀血。不過你可減少大塊瘀傷的可能性，并使偶
爾發生的瘀傷盡速復原。下列介紹幾種方法。

●使用冰敷
使用冰敷袋治療任何可能導致瘀血的傷處，麥考
雷醫師建議。應盡速在受傷后敷上冰袋，如果你擔心
腫塊將轉成嚴重的瘀血，可繼續使用24小時。
每次敷15分鐘，在兩次冰敷之間勿用熱敷應讓皮
膚自然的回溫。
冰塊使血管收縮，這表示流到受傷組織的血液將
減少，以免造成大塊的黑青色瘀血。冰敷也幫助患部
消腫及止痛。

●冰敷后用熱敷
受傷24小時，使用熱敷擴張血管，并改善患部的
血液循環，波拉克教授說。

●把腳抬靠墻壁
瘀傷好比一個小血庫。血液像其它液體一樣會向
下流。假如你久站，瘀傷里所聚集的血液將由組織向
下滲透，聚集到其它部位。

●每日攝取維他命C
杜克大學醫學院研究顯示，飲食中缺維他命C的人
較容易發生瘀血。同時，他們的傷口較慢復原。
維他命c幫助皮膚血管的周圍形成膠原組織。臉部
、手、腳等所含的膠原蛋白比大腿皮膚所含的還少，因
此在那些部位產生的瘀血通常顏色較深。
假使你很容易瘀傷，波拉克教授建議服用500毫克
維他命c，一天三次，以幫助膠原蛋白形成。雖然維他
命c不被視為有毒，但服用高劑量時，應得到醫師的允
許。

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