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羽毛球運動中假動作的運用
發布時間：2009-02-20
要 點
A. 做假動作一定要在規則允許的范圍內。
B. 不要在欺騙對手的同時把自己也騙了。
C. 不要把注意力全部放在假動作。
所謂假動作就是在規則允許的范圍內，依靠身體的動作等來迷惑對手，即便是在規則允許的范圍內，有時也會因為裁判員本身的個性，以及其對規則的理解程度的差異而出現微妙的差別，在判定上，有時會非常嚴格，有時會較為寬松。在這里僅對“發球的假動作”進行介紹。越是水平高的運動員。越是水平高的比賽，運動員之間利用假動作來迷惑對方的時候就越多，這已是比賽中必要的“策略”和“手段”了。
發球時的假動作
1、頭部假動作。
2、肩、肘、手腕的假動作。
3、腰、膝蓋部位的假動作。
可以說，除了腳部以外，身體的任何部分都能做假動作。而如果用腳部做假動作，則為犯規動作。
二、控制比賽節奏
要 點
A. 沒有節奏變換的比賽就如同沒有味道的飯菜。
B. 變換比賽節奏是許多人所不擅長的。
C. 要清楚自己正常的節奏。
D. 人可以自如地改變節奏。
比賽節奏的變換，是時間上的快慢變化。變換比賽的節奏，有幾個因素非常重要：
1、體力。
2、精力。
3、動作。
4、時間。
5、快慢。
首先要清楚自己的正常節奏。不同的人由于年齡、體力、氣候、性別等的差異，都有自己不同的節奏。如果不了解自己的節奏就談不上改變節奏。但要全面地了解自己是比較困難的，需要一定的勇氣。關鍵就在于要對自己進行冷靜客觀的分析，也可以讓值得信賴的人幫助自己分析。
三、變換方向
要 點
A．不斷研究方向、角度的變化。
B. 不要只是注意方向和角度。
所謂變換方向就是角度的改變，而變換的程度依賴于個人的感覺。一般的角度的變化是指：
1、左右的方向。
2、前后的方向。
3、上下的高低。
無論是立體的還是平面的，都是改變“方向”或“角度”，它可以有無數個組合形式。在打球的時候，若要過多地考慮各種組合形式，就會在意識上落后于對手。但也不能不考慮，而隨便地把比賽打下去，這樣就會陷入到對手的節奏中。要把這兩者有機地結合起來。
四、 進攻與防守
要 點
① 進攻中不要忘記防守，防守中也不能忘記進攻。
② 要清楚在何時改變進攻或防守。
③ 要做到有備無患。
不必非常仔細地閱讀比賽的規則，就可以知道羽毛球是一種難以區分進攻和防守的運動。擁有發球權的一方為進攻方，接發球的一方為防守方，但這只是一時的情況。在發球之后，攻守的區別就不那么明顯了。會出現持續的攻中帶守、守中帶攻的狀態。付出的最少而收獲最大的發球直接得分，在比賽中并不多見。運動員一旦進入比賽場地，無論是單打還是雙打，可以說是孤立無援的，只能依靠自己，因此，運動員必須牢記“有備無患”這句話，對可能發生的情況做好充分的準備。
五、 一對一
要 點
①確立自己的個性風格。
②保持進取心。
實際上，無論是單打還是雙打，都可以說是“一對一”的競爭。如果不能確立自己的個性風格，那么，不管有多么高超的技術，也不能說有自己的個性。
運動員的個性風格包括以下幾個方面：
1、身高。
2、體重。
3、體格
4、揮拍范圍。
5、手腕力量的大小。
6、移動步法的快慢及敏捷程度。
7、身體的控制能力。
8、習慣使用的手和腳。
9、性格。
10、體力。
11、力量。
12、智慧。
13、經驗。
14、欲望。
15、集中能力。
16、適應能力。
17、創造能力。
18、預測能力。
19、對于羽毛球運動特性的理解程度。
20、協調能力。
21、耐力。
22、技術水平。
可以從心理、技術、體能三個方面全面地比較每個運動員，條件好的不能沾沾自喜，條件不好的也不要灰心喪氣。按照“以小制大。以柔克剛” 的道理，肯于動腦和提高對技術的理解是彌補身體劣勢的最好方法。因此，要確立自己的個性風格，要從冷靜地分析自身的情況開始。
六、控制區域
要 點
① 區域的攻防形式。
② 以自己為中心確立三點位置，根據這三點想象一個三角形。
③ 保持心理、技術、體力的平衡。
和一對一攻守模式相對應的是自己的控制區域，控制區域的基礎由三點組成。
在單打比賽中，一個人要防守很大的范圍，最有效的進攻方法是攻擊對手控制區域的薄弱點，因此，控制區域的三個點是隨著對手所站位置的變化而經常變化的。為了在比賽時不出現沒有防守的區域，就要站在能迅速移動至任何方向和地點的位置上。
確定自己控制區域的條件是：
1、前后、左右的兩個角。
2、球網的左右兩端。
3、前發球線的左右兩端及中線。
4、從所站位置向前后、左右、斜上、斜下的線（并不是實線，只是假想的線）。
5、不僅平面的三點，還包括立體的三點，即球拍的頂點、端線及同一端線的左右兩角等。
6、除了前面1－5中所說的具體內容之外，還包括心理、技術、體力的平衡控制。
除了體力、持久力、忍耐力。經驗、應變能力、反應能力之外，還要注意協調性、自主性、獨立性等抽象方面的配合。
七、 位置
要 點
（1）守住自己的位置，迫使對手離開他的位置。
（2）了解什么地方是自己理想的位置。
（3）要清楚一旦離開了自己位置的后果。
羽毛球比賽和網球比賽一樣，場上的位置是十分重要的?？梢哉f，取勝的關鍵就是看能否守住自己的位置，而迫使對手離開他的位置。
不只在球場上，在球場之外，每個人都有自己的位置，決定自己位置的因素：
1、人格。
2、性別。
3、國籍。
4、出身地、現居地。
5、年齡。
6、職業
7、社會地位。
8、財產、收入。
9、經驗。
10、身高、體重。
11、習慣使用的手和腳。
可能還有許多影響自己位置的因素。簡單地說，在日常生活中，要努力確定個人的位置，并在此基礎上不斷地提高自己，如果一旦被迫離開了自己合適的位置，看看球場上的那些被迫離開自己理想位置的運動員的處境，就可以知道結果了。
確定自己在場上的合適位置，是根據與對方的實力對比、經驗、狀態、狀況等做出判斷的，位置一旦確定后就要全力地守住。
八、從基本位置開始的移動
要 點
A.時刻保持自己的基本位置
B.在爭取讓對手失去基本位置給自己送分
C.用最快的時間搶占基本位置
在場上的基本位置一旦決定后，可以進行5個方面的移動。當然最好是不移動位置就達到目的，但因為有對手的存在，這也只是一種希望而已。要把快速地移動并快速地返回基本位置，作為步法移動的目標。
1、向正前方移動。
2、向正后方移動。
3、向左右斜前方移動。
4、向左右方向移動。
5、向左右斜后方移動。
從人體構造上講，最困難的恐怕就是向左、右斜后方的移動了。其次，向正前方和正后方的移動也是比較困難的。在平時的訓練中，要充分了解移動的目的，并成為訓練的必備內容。
迫使對手離開自己的基本位置的方法有以下幾點：
1、盡量把球打到離對手站位較遠的地方。
2、在進行上面的擊球后，再把球打到相反的一邊。
3、不斷改變球的高低、長短、方向等，讓對手搞不清自己的基本位置在何處。
在改變方向的同時，還要改變節奏。不管方向怎么變，但始終是一個節奏的話，也很難達到最佳效果。
九 、 開闊視野，改變觀點
要 點
A.要有開闊的視野。
B.一旦改變視點，就能看到完全不同的景象。
C.首先要考慮為什么要這么做。
無論是打球還是日常生活，我們都要有開闊的視野。為了使自己的視野開闊，可以這樣做：
1、不來回轉動頭、只依靠眼睛的轉動去觀察。
2、要能觀察到整個場地。
3、要注意羽毛球、對手、兩邊線、端線、四個角、網帶、中線以及
對手的站位等。
4、要注意對手的身體姿勢、表情。
5、要能看到對手的長處、短處等表面上看不到的東西。
十、自得分與對手失分
要 點
A.兩種不同的得分形式。
B.在爭取自己得分的同時，也要讓對手給自己送分。
C.要盡可能長時間地保持進攻權。
自得分就是靠自己的攻擊奪得的分數。不論是誰打球都希望獲勝，并且靠自己的攻擊力得分取勝。很多運動員只想依靠自己的攻擊力去得分，結果是拼命地猛打而忘記了用最小的付出，去獲取最大的收益這個道理。要努力在自己得分的同時，造成對手出現失誤。
所謂的對手失分是，由于沒有持有發球權的一方出現的失誤而得的分。對于發球的一方來說，對手的失分就是自己的得分。出現的失誤主要是擊球出界、觸網、沒打中球和持球等。在實戰中，發球方首先要努力發出造成“對手失分”而自得分的球，培養自得分的攻擊力。在一場雙方實力懸殊的比賽中，15分全部是“對手失分”也是可能的。
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