說起健身，以前都說去健身房才有健身感覺，但近幾年，因為疫情影響，而健身又屬于室內場所，空氣流通不暢，運動健身的時候不宜戴口罩。所以，現在家庭健身開始火爆起來了。

在家買一根跳繩就能鍛煉身體，塑形減脂，全身出汗，還會讓心情也變好了，堅持跳繩一個月，能瘦下5-10斤，再配合飲食效果更佳。跳繩除了瘦肚子還能瘦腿和手臂，尤其是青少年跳繩有利于長高

腹部有肚腩或者小肚子，可以優先選擇健腹輪，長期堅持鍛煉的情況下可以有效減少腹部贅肉,讓腹部、腰部以及臀部肌肉變得更加發達緊致,有助于練成腹肌,形成迷人的馬甲線。


單杠是種常見的鍛煉器材，利用單杠做引體向上，可以很好地鍛煉上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉，尤其是對手臂肌肉的鍛煉最為充分。經常拉單杠還能夠改善脊柱側彎，對椎間盤突出也有一定的治療效果，強化肌力的時候還能夠舒緩腰酸背痛，矯正駝背、含胸。最重要的是，拉單杠還有助于長高，促進骨骼緩慢生長。值得注意的是，因為整脊健錐而拉單杠，每天最多做兩次，每次停留時間視自身情況而定，最好不超過半分鐘。

在健身器材里，還有一款在健身方面的應用幾乎不受場地限制，而且極其便于攜帶；這個就是阻力帶，阻力帶材質由天然乳膠制成，質地柔軟，訓練360°無死角，對關節幾乎不產生壓力；既可以作為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具，對于有塑形需求的人群幫助很大。彈力帶小巧便攜，在家就能做到全身鍛煉，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。在選購阻力帶時，尋找具備不同程度阻力帶的套件，（輔助單杠效果更佳）每一條阻力帶提供不同的張力，適合更廣泛的運動選擇，讓你永遠不會錯過鍛煉。

瑜伽墊可以讓你瑜伽過程中更好地掌控自身平衡，在瑜伽墊上進行健身運動關節、膝蓋和脊椎得到很大的緩沖，不傷身體


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