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下班后想在家運動買什么器材好
發布時間：2022-04-27
我想大家都會有個感受，下班回家感覺很累，煮飯做菜就大半個小時，吃完飯就躺著不想動，想好好休息。結果晚上睡覺還是感覺睡不穩，第二天沒什么精神。如果有出現以上狀態的優友們，可以考慮在下班吃完飯后休息1個小時在家就能開始簡單的鍛煉。在家鍛煉輕快簡單，無需收拾東西去健身房，在家鍛煉完就能休息下，然后去洗澡直接準備睡覺，省下大量去健身房的來回時間?，F在，由小為大家簡單說下在家運動買什么器材好。
1.彈力帶
彈力帶是家庭健身的“神器”這個一定要買，不僅可以拉伸，還能代替健身房里很多固定器械，比如把它綁在深蹲架的立柱上就可以做Face-up、可以做肩外旋，綁在橫杠上可以做直臂下壓等等。初學者可以購買8-15磅、15-35磅、25-65磅這3個規格。
2.跳繩
居家訓練中，跳繩可以說是最方便簡單的項目之一了，拿起一根繩子就可以開跳，而且燃脂能力也超級強。與快走、跑步、慢騎自行車相比，跳繩能夠消耗更多能量。速率越快，消耗越多。
3.健腹輪
練習腹肌輪可以有效鍛煉肌肉,尤其是長期堅持鍛煉的情況下可以有效減少腹部贅肉,讓腹部、腰部以及臀部肌肉變得更加發達緊致,有助于練成腹肌,形成迷人的馬甲線。很適合初學者，只想瘦下肚子的小肥肉。
4.單杠
單杠是種常見的鍛煉器材，利用單杠做引體向上，可以很好地鍛煉上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉
尤其是對手臂肌肉的鍛煉最為充分。經常拉單杠還能夠改善脊柱側彎，對椎間盤突出也有一定的治療效果，強化肌力的時候還能夠舒緩腰酸背痛，矯正駝背、含胸。最重要的是，拉單杠還有助于長高，促進骨骼緩慢生長。值得注意的是，因為整脊健錐而拉單杠，每天最多做兩次，每次停留時間視自身情況而定，最好不超過半分鐘。
5.動感單車/橢圓機/劃船機
很好的有氧器材，有貴有便宜，可根據自身經濟情況選擇，家里面積小的可以選擇可以選擇折疊收納款，堅持鍛煉，效果會很明顯
6.拉力器
很方便的鍛煉器材，簡單一根，健身塑形，減肚燃脂，練遍全身的肌群
7.瑜伽墊
一塊厚實的瑜伽墊對健身的作用那真是影響太大了。瑜伽墊用完之后，先對折，再卷起來，可以保證一邊始終干凈?？梢源钆鋸椓褂?
每天抽十幾分鐘簡單的鍛煉日積月累會發現不一樣的自己，再大的肚腩也會有消除掉的一天，身材變好，肌肉增多，每天都精力充沛有活力，讓回家就累就困的負面狀態一去不返。
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