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瑜伽這樣練，后果很嚴重！
發布時間：2022-06-30
瑜伽是時下非常流行的一種鍛煉方式，但很多人在練習瑜伽時總有這樣的疑問：我練習瑜伽挺久的了，怎么還是瘦不下來？我練習瑜伽怎么看不到什么效果？為什么我練習瑜伽的時候特別容易受傷？瑜伽到底要怎么練才能很好的堅持下去？小優搜索了很多會導致這些問題的原因，其中最主要的還是因為我們平時練習瑜伽時的一些不好的習慣導致的，那現在跟著小優一起來看看練習瑜伽是還應該避免哪些問題吧！
1，急于求成，為減肥瘋狂練瑜伽
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥，心態是急功近利的，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的，練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，很容易造成運動損傷。
2，練瑜伽練體式，過度強調后彎
后彎是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。
3，腹部松弛
在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。
4，不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，都沒有任何放松的意思。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張。
5，不計后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福。剛開始練習瑜伽的時候如果你試圖趕上或是超越別人，希望練習的姿勢能夠一致，那么這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，保持在自己最大承受范圍內即可。
這些練習瑜伽時的彎路你都走過嗎？其實練習瑜伽時只要保持平和的心態，真正的去投入到瑜伽的練習中，不但有利于減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
