運動減肥在陸地上進行時，很容易造成損傷，游泳減肥則不容易拉傷肌肉，因為在水里有浮力，減少了運動過程中對關節的沖擊力，使骨骼不易受傷變形，并且不像陸地運動那樣枯燥。接下來小優帶大家一起看看游泳如何有效地減肥燃脂。
每天游泳時間
進行游泳減肥，每天要游30分鐘以上，一般建議45-60分鐘。
運動時，身體是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，而游泳到30分鐘以后，此時脂肪的供能所占的比例達到最高，此時應該繼續鍛煉，以達到最好的減肥效果。但是若運動過久，那么又會消耗過多的蛋白質，導致肌肉流失。因此，游泳減肥的時間一般建議為每天45-60分鐘。

一周游泳次數
這個可以根據自身時間安排，一周三次以上是最好的。
1.如果時間充足、精力充沛，訓練后第二天也不覺得疲累，那么每天都訓練也是可以的。減肥當然也能更快。
2.如果訓練后第二天疲累，或者時間上不能天天做，那么可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。
總之，游泳最重要的是堅持，一開始做得少一些沒有關系。培養規律而堅持不懈的鍛煉習慣，不要隨意改變計劃，不要三天打角兩天曬網才是最重要的。

游泳減肥的正確方法
使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉?？焖俣叹嚯x游泳，消耗的熱量更多:也可以采取一段慢游，一段快游，或是兩段慢游接兩段快游的游泳方式。

分時段練習，每次游泳的時候可以分四段，游一個來回之后，休息15到30秒，再游兩個來回，休息30秒，接著游2個來回，休息片刻，最后游一個來回。每一段的結尾可以快游。

游泳是一項全身性的有氧運動，堅持游泳能讓身體更強壯，苗條，在游泳后還要記得合理安排飲食，少吃一點，每餐吃到七分飽，多吃水果蔬菜。