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如何練翹臀？4個抗阻力瑜伽美臀動作學起來！
發布時間：2022-07-06
每個在練習瑜伽的女孩都希望能練出迷人身材，但是不是經常會遇到這樣的問題，在練習臀部的時候，總是找不到臀部發力的感覺，只感覺自己腿部在發力，從而可能達不到訓練的效果，別著急，小優整理了幾個帶彈力帶輔助的練臀動作，快快收藏并練習起來吧！
動作1
動作分解：右膝右手落地，彈力帶套大腿外側，呼氣，收緊核心，左腿外側發力向上撐開彈力帶，吸氣，還原。重復練習10-15次后換邊。
動作2
右側臥，身體呈蚌式，大腿外側套彈力帶，呼氣， 收緊核心，左腿向外撐開彈力帶，吸氣，還原，重復練習10-15次后換邊
動作3，
保持上一動作的基礎，雙小腿向上抬高離地，呼氣，收緊核心，左腿向外撐開彈力帶，吸氣，還原，重復練習10-15次后換邊。
動作4
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