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減脂更要好好吃！減肥期間飲食如何搭配？
發布時間：2022-07-12
暑假到了，又到了露胳膊露腿穿好看的泳裝去水上樂園玩水的日子了！但你以前的泳衣還穿的進嗎？準備開始減肥了嗎？
都說減肥只要管住嘴邁開腿就能瘦，但好吃的實物那么多，到底要怎么管住嘴呢？減脂期間要怎么吃呢？減肥餐要怎么搭配
呢？小優今天來跟大家聊一聊~
減肥餐的正確搭配：
1、早餐以粗糧為主，主食和粥類要做好搭配，主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等，粥類最好選擇玉米粥，玉米粥由粗糧制成，易于消化；當然，也可以選擇偏西式的早餐，吃全麥的切片面包，再來杯純牛奶；也要注意補充一下蛋白質，煎蛋或者煮雞蛋和主食一起食用，既不會增肥，也保證了早餐的高質量。
2、午餐的量要大一些，因為午餐不但要補充上午所消耗的能量，而且也要為下午做準備，下午可以吃饅頭、米飯、發糕等主食，搭配一些素菜和肉菜，葷素結合，吃肉菜的時候最好選擇魚肉或者蝦肉，里面含的脂肪比較少，而且對身體有益。
3、晚餐要盡量吃少一些，而且要提前吃，不要在晚上暴飲暴食，以清淡為主，如果可以堅持的話，吃個水果就好了，不要再吃主食了，主食里面的麥芽糖也容易增肥，在吃完早飯之后，最好散步消化一下。
吃好了才有力氣動起來！只要控制合理飲食，再搭配運動，一定可以瘦下來！
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
