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在家練瑜伽呀，這幾點建議你一定要知道
發布時間：2022-07-15
盛夏的天氣，這幾天算是深刻體會到了什么叫酷暑難耐了。同時我們去往健身房，瑜伽館的馬路上也是熱浪騰騰，讓人望而卻步。那不如我們就在家練習起來吧，但在家練習瑜伽如何才能達到最好的效果呢？在家練習瑜伽又需要注意些什么呢？小優這和大家來聊一聊。
1，練習前給自己創造一個不會被打擾的環境，室內的空氣一定要流通；
2，地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習即可；
3，練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的`，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以；
4，跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的；
5，如果光盤中動作的節奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦；
6，家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
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