健身鍛煉總能看到乳清蛋白粉的身影，很多健身新手在增肌過程中很糾結要不要買乳清蛋白粉來搭配運動，在這，小優為大家簡單介紹下蛋白粉的沖調方法，是否用水沖調蛋白粉。

本文結構如下：
乳清蛋白粉適合哪些人
沖調蛋白粉用什么水
蛋白粉怎么沖調
蛋白粉喝多少

初學者是體重正?；蛘咂值娜后w可以考慮乳清蛋白粉搭配無氧運動來健身鍛煉。

蛋白粉帶有很多具備獨特生理作用的活性物質，他們都怕高溫，一旦遇熱，便會喪失特異性，進而大幅度降低微生物效價。因而，乳清蛋白質粉切勿烹煮和燙食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麥乳精等食品中，也可做為冷健康飲品服用。

（1）一杯溫開水提前準備一杯溫開水，水的溫度不必太高，在20度上下，太高的溫度會讓蛋白粉霉變的，因此 一定要涼一點比較好。
（2）倒進蛋白粉一般來說一杯300ml的水配一湯勺的蛋白粉是最好是的，一勺滿一點，那樣泡出去的會較為有異味。
（3）用勺子拌和接下去便是將蛋白粉和水充足拌和了，此刻要盡可能全力一點，那樣能夠讓蛋白粉盡早融解到水里。要想把蛋白粉都融解于水里，那么就得用勁拌和，隨后將沒有融解的搗爛來，那樣才可以更容易喝。
（4）除去泡沫塑料拌和充足后會見到水杯上面有許多泡沫塑料，此刻用湯勺將泡沫塑料去除，那樣喝起來會非常棒的，自然還可以適度放糖會更有異味。

蛋白粉在新陳代謝全過程中會耗費維生素b2，如果你攝取了很多的蛋白粉，也就意味著維生素b2的耗費也提升了。假定你身體對維生素b2的攝取不一起提升得話，就很可能導致維生素b2欠缺。從藥理學視角而言，容易上火更是欠缺維生素b2的主要表現。解決方案：多飲水，假如每日攝取60克蛋白質粉，那麼應當喝3-4八杯水，依此類推。還可以去藥店買一些合乎維B，或是B2、B6、B12等，價錢也較為劃算。

以上就是關于乳清蛋白粉的介紹了，吃乳清蛋白粉的同時，別忘記好好健身鍛煉哦，只有堅持鍛煉+乳清蛋白粉才能鍛煉出好身材。