男士腹部是最容易積累贅肉的，在參加工作后，男士都得應酬，喝酒聚餐，酒是必不可少的。經過一頓高脂肪高酒精的飯局后，腹部贅肉生長地更快。想要避免腹部持續發福發胖，優友們在每次吃完聚餐后都得進行腹部減肥運動，那么腹部燃脂減肥運動有哪些呢？和小優一起去看看吧。

男士腹部燃脂運動動作一：平板開合腳
這是一個在平板支撐動作上加上雙腳交換開合的動作，之所以安排在第一個是因為我們的腹部也是要做熱身運動的，這樣才能讓后面的訓練更加有效并且不吃力。首先在墊子上做出平板支撐得的姿態，然后左腳往外側平放，接著收回來再將右側的腳外放，收回來再做左邊，這樣往復。

男士腹部燃脂運動動作二：平板動態支撐
這個動作的基礎練習也是平板撐，要求我們交換兩只手臂輪流支撐，在一只手臂撐住整個身體的情況下，我們的腹部受到的刺激會更大，消耗的脂肪也更多。做法就是做出平板撐之后用一只手將上身撐起，另一只手保持支撐姿勢，身體撐起后換成雙手撐起，然后再做回去不斷循環。

男士腹部燃脂運動動作三：反向卷腹
首先平躺在瑜伽墊上，將雙腿并攏后上抬，雙手放在身體兩側維持平衡。這個動作主要依靠腹部的力量來完成的，盡量不要用手抓住其他東西借力。

男士腹部燃脂運動動作四：爬山者

先擺出俯臥撐的姿態，然后雙腳在空中交換，就像在爬山一樣。

男士腹部燃脂運動動作五：單手側撐
側躺在墊子上，雙腿并攏，將一只手扶住另一側肩膀，另一只手撐于地面并將身體撐起。將身體撐起后，保持10秒針，然后稍作休息再換另一側繼續進行。此動作重復以每側各做1次為一組，共做10組。注意：在進行此動作時，要保持身體平衡，將身體撐起時動作要慢，以免受傷。
男士腹部燃脂運動動作六：金魚擺尾
身體平躺在瑜伽墊上，兩手稍微彎曲，手背觸及額頭，調整身體的中心力量，這時候將你的下肢和上半身一同離開地面，保持這個動作約3秒鐘，然后放松。做這個動作不僅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的。

以上就是男士腹部燃脂運動動作的鍛煉方法了，每天堅持兩組運動動作，讓腹部漸漸縮小，成為年輕型男。