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[常識] 游泳的好處和保健
發布時間：2007-06-06
游泳的好處和保健
一、游泳的好處
⑴ 游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
⑵ 隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。
⑶ 請根據個人游泳能力的差別，確定適合的鍛煉次數和鍛煉強度，并在每次鍛煉中和鍛煉結束時檢查兩次脈搏，不要超過安全值。
⑷ 游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
二、游泳的保健
泳前保健
⑴游泳時，肌膚在濕潤狀態下，由于光線反射作用，造 成日曬效 果會是干燥時的三倍。
?、朴竞笃貢裼泻ι眢w。水未干時長時間曝曬，皮膚會出 現紅斑、水 皰、大面積皮膚剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會由于損傷 皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而成皮 膚癌。
泳后保健
?、庞斡竞螅苊飧腥?，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。
⑵如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳后，抹幾滴醋和酒精是相當有 效的方法。
?、?泳后，及時用1—2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水， 以防感染和不良刺激
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