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五種常用的運動器材介紹
發布時間：2023-01-03
常見的運動器材小型一點的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈，握力器等，大型一點的有跑步機、劃船機、單杠、雙桿、動感單車，橢圓機等。
以下五種是我們常用的健身器材
跳繩
跳繩被稱為“運動之王”。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，跳繩對身體健康非常有益處，既可以減肥，又可以塑身、增強肌肉，對呼吸、心肺系統也非常有好處。
啞鈴
啞鈴是一種增強肌肉力量的運動器材。抓舉啞鈴可強化訓練單一肌肉，也可以訓練多個肌肉群的協調?？茖W使用啞鈴，確實可以收到很好的增肌效果。
呼啦圈
呼啦圈，又稱健身圈，經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。呼拉圈運動趣味性強，在全國各地都相當普及。
劃船機
劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對整個腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強都有非常好的效果。每一次劃動，身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張，尤其對腰腹部和上肢的減脂效果非常棒，特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。劃船機運動非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。
太空漫步機
太空漫步機就如同它的名字一樣，人站在上邊，兩只腳動起來之后就像漫步太空一樣。這個器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性，同時也能夠促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。這個器材在小區的室外健身區非常常見，也非常受歡迎！
專家建議，使用太空漫步機鍛煉時雙腿要自然擺動，不可速度太快，也不可步幅過大，步幅控制在90度角以內，全身輕微冒汗的程度即可。
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