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      五種常用的運動器材介紹

      發布時間:2023-01-03

      健身常用器材 居家運動項目 室內健身器材有哪些種類
      常見的運動器材小型一點的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈,握力器等,大型一點的有跑步機、劃船機、單杠、雙桿、動感單車,橢圓機等。

      以下五種是我們常用的健身器材

      跳繩

      跳繩被稱為“運動之王”。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類,跳繩對身體健康非常有益處,既可以減肥,又可以塑身、增強肌肉,對呼吸、心肺系統也非常有好處。


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      啞鈴

      啞鈴是一種增強肌肉力量的運動器材。抓舉啞鈴可強化訓練單一肌肉,也可以訓練多個肌肉群的協調??茖W使用啞鈴,確實可以收到很好的增肌效果。


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      呼啦圈


      呼啦圈,又稱健身圈,經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。呼拉圈運動趣味性強,在全國各地都相當普及。

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      劃船機


      劃船機是一種模擬劃船運動的器材,對整個腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強都有非常好的效果。每一次劃動,身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張,尤其對腰腹部和上肢的減脂效果非常棒,特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。劃船機運動非常流暢,舒展,且具有很大的趣味性。


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      太空漫步機

      太空漫步機就如同它的名字一樣,人站在上邊,兩只腳動起來之后就像漫步太空一樣。這個器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性,同時也能夠促進心腦血管系統及心肺呼吸系統的健康。這個器材在小區的室外健身區非常常見,也非常受歡迎!

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      專家建議,使用太空漫步機鍛煉時雙腿要自然擺動,不可速度太快,也不可步幅過大,步幅控制在90度角以內,全身輕微冒汗的程度即可。



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      專場ID3632





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