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5種進入瑜伽狂野式的方法！
發布時間：2023-01-09
瑜伽的各種體式 瑜伽體式的五大類型 狂野式瑜伽動作 瑜伽反狂野式體式分解
瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽當中，是上鏡頻率非常高的一個串聯體式。練習狂野式，可以充分舒展身體，完美打開心輪，讓你感到內心的滿足和歡愉。今天優個小編分享5個進入狂野式的練習方法，喜歡流瑜伽的伽人可以收藏起來，下次練習試試這5種進入方式！
5種進入瑜伽狂野式的方法1：下蹲式進入
下蹲式準備，呼氣，收緊核心
雙手撐地，雙腿向后撤
然后側身進入側板式
右腿向后進入狂野式
5種進入瑜伽狂野式的方法2：側蹲式進入
側蹲式準備，以左側為例
吸氣，右手向后撐地，髖部上提
胸腔向上推高，進入狂野式
5種進入瑜伽狂野式的方法3：半月式進入
半月式進入，吸氣，右手點地
呼氣，收緊核心，身體轉正
左手撐地，髖部上提，進入狂野式
5種進入瑜伽狂野式的方法4：單腿劈叉式進入
單腿劈叉進入，吸氣，左手撐地左腿
向后撤，核心啟動
髖部向上送，進入狂野式
5種進入瑜伽狂野式的方法5：高弓步進入
高弓步進入，吸氣，左手點地
核心收緊，髖部轉正
胸腔打開向上推，進入狂野式
優友們還有哪些進入狂野式的方法？歡迎留言分享給小編噢！
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