打乒乓球的好處有哪些 打乒乓球時的注意事項
暢吃暢喝的春節假期過后，你又胖了幾斤？新春伊始，你是否也需要借著打球減減肥，一場酣暢淋漓的乒乓球必須安排上，那在放松一段時間后重返球館，都應該注意些什么呢？

春節后打乒乓球前的注意事項：
1、打球前需要充分熱身

在寒冷天氣下，人體肌肉、韌帶的黏滯性增加，使肌肉的彈性及伸展性降低，各關節會變得比較僵硬，導致其安全活動范圍減少。我們可以在打球前做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩，讓全身熱起來，加快血液循環，進入一個良好的運動狀態。

2、打球時注意保暖
開始熱身時應逐漸減少身上衣服的數量，切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。熱身的時候最好先穿厚的長袖T恤和長運動褲，等身體略發汗的時候脫掉就可以了。中場休息時，應該及時用毛巾把汗擦干凈，保暖是非常重要的。

3、打球時量力而行避免運動過量

春節后復出球館，應該把握循序漸進的節奏，運動量由小到大，強度由弱到強。在身體感覺到疲憊的時候，就要停下來歇歇。注意打球的時間，避免因為打球而讓身體出現過度勞累。

春節后打乒乓球后的注意事項

1、不能立即休息

劇烈打球運動后，不能立即停下來休息，容易造成血壓降低，應當做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

2、不能馬上沐浴

運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

3、不應暴飲止渴

劇烈運動后口渴時，有球友會暴飲涼水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。喝水速度太快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現胸悶腹脹等。所以，運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲

4、不宜大量吃糖

有些球友認為，在劇烈運動后應該多吃甜食，其實，運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

新的一年已經開始，萬物即將復蘇，新春開練選乒乓裝備，還得是優個網！