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春季，最好的跑步季節。
發布時間：2023-02-01
2月4日立春。立春，為二十四節氣之首。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春標志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。此時雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬物復蘇，大自然生機勃發。此刻的你一定很想走出室內，穿上跑鞋，放肆狂奔，擁抱萬物生長的春天。
為什么說春天是最好的跑步季節？在春季，我們迎來了更加溫暖的氣候。對于這樣的溫度，首先，跑步過程中不會出什么汗，整個身體一路干爽；其次，也不會感覺到冷，身體更不會因為溫度感覺僵硬，從而可以避免受傷；陽光明媚、百花爭艷，溫暖的天氣，沒有什么比想體驗春天的風景更好的出門跑步的理由了。這樣的好天氣，當然不能浪費。到了春天，你路過的地方幾乎都是綠樹成林，綠色總會給你一種生機勃勃的感受，奔跑起來會感受到無限的力量和激情。
堅持跑步，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉意志，提高身體免疫力，防止發生各種疾病。
當然對于任何一項運動來說，準備活動都是必須的。肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會彈性稍差，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，鍛煉前如果不做充分的準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，從而影響工作和生活。
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地。
另外春季溫差較大，大部分地區溫差都在10℃左右，而且春季全天大風也會吹得透心涼，身穿合適的衣物顯得尤為重要，大部分跑友都選擇在早晨或晚間溫度比較低的時間跑步，這時推薦上身為防風外套+速干短T，下身壓縮褲或短褲。
進入春季，空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等癥狀。再加上運動時喪失的水分，會加重人體缺乏水分的反應，因此，運動前后一定要及時補充水分，平時多吃新鮮水果蔬菜，防止咽喉腫痛等癥狀發生。早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。最佳時間應該在早上9點至10點，這個時候太陽出來了，空氣質量也比較好了。
如果白天工作沒有時間，也可以選擇傍晚或晚上跑步。有不少人擔心夜跑興奮起來影響睡眠，其實掌握好運動強度和時間，晚上跑步還會讓人睡得更香。建議睡前2個小時結束跑步，結束后充分放松身體，能促進血液循環，更易進入夢鄉。
說了這么多，是不是已經蠢蠢欲動了，工欲善其事，必先利其器
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