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如何增加正手力量和旋轉？
發布時間：2023-03-27
如何增加正手力量，如何提升正手技巧，如何打出更多旋轉等，現代網球的正手擊球技術，非常復雜，為了讓大家更快速簡單地提高正手擊球質量，今天優個網分享一下提升正手力量的小技巧，我們不深入探討整個復雜的網球正手技術，而是側重于產生力量和上旋球的關鍵部分———觸球時發生的情況，同時分享一個讓你的正手擊球更加流暢、干脆的小技巧！
1、如何增加正手力量
在加速前揮擊球階段為正手擊球創造力量的兩個主要動力是身體的旋轉和手臂的伸展。
正手向前揮拍的第一部分是通過身體（臀部和肩部）旋轉來完成的，第二部分是通過將手臂朝目標向前移動通過擊球區來完成的。
（注意當費德勒開始轉體前揮時臀部、肩部是如何移動的）
（從擊球點開始，臀部不會移動太多，更多的是手臂向前伸展）
角動力與線動力的結合，為正手擊球創造巨大的力量
2、如何在正手擊球中加入上旋
為了使網球正手擊出上旋球，球拍必須向上移動。而拍頭的向上運動需要從腿部開始。
（注意看費德勒的右腿伸展了多少）
然后就是手臂！手臂上有三個關節，你可以用這三個關節向上移動球拍。
第一個是肩膀，這通常是大多數業余球員使用的主要關節。
下一個關節是肘部，也就是向上移動小臂。你會發現，如果你自然地向上移動前臂，它很快就會開始向內轉動，朝向身體的另一側，也就是我們所說的小臂內旋，但這會在擊球點之后發生。所以，在擊球之前，球拍仍然是向上移動的。
然后你也可以使用手腕，同樣會自然地向內轉動，但也是發生在擊球點之后。
（注意上臂、前臂和手腕位置的變化）
將腿、上臂、前臂和手腕結合起來，使拍頭產生大量的向上運動，這些向上的運動將幫助你打出正手上旋球。
3、力量+旋轉
一個有力量的上旋球應同時包括向前和向上兩個方向的運動。通過重復練習將所有動作組合成一個平穩、向上的球拍動作。然后再加上產生向前力的元素，即手臂向前的伸展和運動。這樣你就會輕松打出有力量的上旋球，幾乎不需要太費力，而且擊球控制力極佳。
一個小技巧：停止思考正手技術并專注于球
上述的技術內容確實能幫助你通過正確的身體動作來產生力量和上旋。但應該通過反復練習使它們成為一個流暢、自然而然的動作，當你在擊球時專注于技術的對錯，不斷思考身體部位應該如何旋轉、手臂應該如何揮動以及球拍應該如何移動。這很危險！
實際擊球時你只需一直注視球，全神貫注于球。只需要想象球拍穿過球的路徑，想象你希望如何用球線擊打它以及你希望將其擊打到哪個落點。總之，專注于球，會讓你的正手擊球更加自然順暢、干脆利落！
1、如何增加正手力量
在加速前揮擊球階段為正手擊球創造力量的兩個主要動力是身體的旋轉和手臂的伸展。
正手向前揮拍的第一部分是通過身體（臀部和肩部）旋轉來完成的，第二部分是通過將手臂朝目標向前移動通過擊球區來完成的。
（注意當費德勒開始轉體前揮時臀部、肩部是如何移動的）
（從擊球點開始，臀部不會移動太多，更多的是手臂向前伸展）
角動力與線動力的結合，為正手擊球創造巨大的力量
2、如何在正手擊球中加入上旋
為了使網球正手擊出上旋球，球拍必須向上移動。而拍頭的向上運動需要從腿部開始。
（注意看費德勒的右腿伸展了多少）
然后就是手臂！手臂上有三個關節，你可以用這三個關節向上移動球拍。
第一個是肩膀，這通常是大多數業余球員使用的主要關節。
下一個關節是肘部，也就是向上移動小臂。你會發現，如果你自然地向上移動前臂，它很快就會開始向內轉動，朝向身體的另一側，也就是我們所說的小臂內旋，但這會在擊球點之后發生。所以，在擊球之前，球拍仍然是向上移動的。
然后你也可以使用手腕，同樣會自然地向內轉動，但也是發生在擊球點之后。
（注意上臂、前臂和手腕位置的變化）
將腿、上臂、前臂和手腕結合起來，使拍頭產生大量的向上運動，這些向上的運動將幫助你打出正手上旋球。
3、力量+旋轉
一個有力量的上旋球應同時包括向前和向上兩個方向的運動。通過重復練習將所有動作組合成一個平穩、向上的球拍動作。然后再加上產生向前力的元素，即手臂向前的伸展和運動。這樣你就會輕松打出有力量的上旋球，幾乎不需要太費力，而且擊球控制力極佳。
一個小技巧：停止思考正手技術并專注于球
上述的技術內容確實能幫助你通過正確的身體動作來產生力量和上旋。但應該通過反復練習使它們成為一個流暢、自然而然的動作，當你在擊球時專注于技術的對錯，不斷思考身體部位應該如何旋轉、手臂應該如何揮動以及球拍應該如何移動。這很危險！
實際擊球時你只需一直注視球，全神貫注于球。只需要想象球拍穿過球的路徑，想象你希望如何用球線擊打它以及你希望將其擊打到哪個落點。總之，專注于球，會讓你的正手擊球更加自然順暢、干脆利落！
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
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