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晨跑和夜跑有什么區別？
發布時間：2023-04-19
跑步是最簡單也是最經濟的運動方式。大多數人都會選擇跑步來鍛煉身體，跑步作為一種有氧運動，能夠有效的加速身體的代謝，達到強身健體的效果。
不過每個小伙伴在選擇跑步的時間上都不一樣，有的人喜歡在清晨跑步，有的人喜歡想下班后進行夜跑，當然還有一部分小伙伴喜歡午跑。跑步的時間段該如何選擇呢，這既可以很隨意，也可以科學地講究著。
那么晨跑和夜跑有什么區別呢？接下來我們就來逐一對比一下吧！
一、時間不同
晨跑一般都是在清晨起來后進行跑步，這時候空氣清新，身體的狀態也達到最好，很適合進行跑步，而且跑完之后精神舒暢，更利于一天的工作開展；夜跑呢，一般是在下班飯后進行跑步，這時候比較有空閑，能夠自由支配時間選擇運動還是做其他的事情，但夜跑切記不要太晚跑，晚上超過10點就不要去跑步了，最好的夜跑時間是晚后之后一個小時，約在晚上8點左右，跑完之后再拉伸洗漱，保證你擁有一個美好的睡眠。
二、效果不同
晨跑時，恰好經過一晚上，身上的能量都消耗殆盡，進行晨跑有利于脂肪的消耗，適合想要減肥的小伙伴，而且晨跑有利于激發活力，讓人一天都充滿活力。夜跑是在下班后進行跑步，能夠助消化，也有利于培養睡意，提高睡眠效果。
三、環境不同
晨跑時，光線比較好，穿梭的林蔭小道里，感覺整個人都變得有活力了。夜跑時，可以在寂靜的小道上奔跑，如果在光線比較差的地方，也許還能看到星星，但小編特別提醒一下：女生夜跑時一定要注意安全，最好是能結伴同跑，也不要去太偏僻的地方，盡量選擇公眾的體育館跑道之類的，快樂奔跑，安全第一。
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