因每個省市存在項目分數差異

家長和同學們根據地方體考要求去選擇合適自己的項目，這才是滿分關鍵

今年的中考體測已經落下帷幕，可謂是有人歡喜有人愁

希望沒有體考的同學和來年準備體考的同學能有前車之鑒，做好更充足準備！

體育的重視也意味著每年將會增加考試難度和分數的提高

中考1分，分分必爭

中考體育的分數更能輕松拉開與別人學習上差距的唯一途徑

現在是現在初二的同學們

選擇合適自己的體考項目，抓緊學習！

別等到明年臨近考試時才后悔沒有早點訓練

體考如趕路，不能慢一步

優個小編也在空余時間幫大家整理了關于體測大球類目的考核技巧

大家快來看看吧

關于排球滿分攻略

什么是排球對墻墊球

中考體育排球墊球，要求考生站在地上標志線外，聽到發令指示后自己將球向上拋起（開始計時），連續對墻墊球，將球墊至墻面標志線以上，方能計數，反之不予計數，在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續進行墊球，此過程秒表不停。每人測試2次，取最好成績作為該項測試最終成績，時間為40秒。在墻面距地面高度1.40米處設一標志線；在地面距墻壁1.50米處設一標志線

動作要領

準備姿勢：上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

墊球手型：通常采用兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊喲~

擊球點：用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。

墊球姿勢：兩臂夾緊前伸，插人球下擊球的正下部，注意蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作的連貫

腳步移動：在微屈膝半蹲的準備姿勢前提下，應根據排球墊起后每次的落點，主動移動腳步，調整再次墊擊球的位置


自墊球常見問題的分析和糾正

一、擊球部位不正確

這是最常見的錯誤，大多數學生是兩手拇指拼攏根部擊球：也有的直接用手擊球

①擊球部位不清楚

糾正方法：在手臂上做出記號或者直接戴一個十公分左右的護腕有意識的用這個部位去擊球。

②球在下落過程中判斷不準確，擊球點成了手臂邊緣或手腕部位；

糾正方法：控制好墊球力度，每次擊球的高度要適中，同時眼睛盯球做好判斷，腳步移動要快。如果擊球控制不好，那就從一拋一墊開始，一拋二墊逐漸過渡到一拋多墊。

二、肘關節彎曲

墊球時，時關節彎曲，小臂就沒有了力量，要么球落手臂上滾動，要么不知道被打到哪里去了。
糾正方法：

①原地做直臂、夾緊、外翻練習；

②多做徒手模仿練習，體會直臂上抬練習；

③懶人做法，把肘關節捆綁起來，促其直臀，形成定型。

三、擊球時力量控制不準

擊球時力量控制不準，無非是兩種情況一是力量小了，球沒墊起來;二是力量大了，球墊飛了。
糾正方法：

①對進行原地徒手動作的練習，注意動作的標準；

②兩人一組，一人準備擊球，一人將球從固定高度拋下；

四：腳步移動慢

空中判斷球的能力差，眼看球落下來腳下就是不動，光靠手去接，不是接不到就是直接打飛
糾正方法:

①在思想上要重視，積極動起來

②加強腳下移動能力，可以有針對性的練習前后左右的移動練習

平常我們業余時間怎么練習排球墊球呢？

1.固定球動作練習30/3組

兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一個人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球動作

2.自拋自墊球感練習30/3組

將排球向上拋起，下落時，用小臂夾角的平面將球向上墊起，球再度下落時，不再墊擊球，而是用手接住，再拋球墊擊

3.對墻墊球考試練習45/3組

一人一球對墻自墊，要求距離1.5m左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位

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