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2023年中考體測大球類滿分技巧中篇！
發布時間：2023-10-09
家長和同學們根據地方體考要求去選擇合適自己的項目，這才是滿分關鍵
今年的中考體測已經落下帷幕，可謂是有人歡喜有人愁
希望沒有體考的同學和來年準備體考的同學能有前車之鑒，做好更充足準備！
體育的重視也意味著每年將會增加考試難度和分數的提高
中考1分，分分必爭
中考體育的分數更能輕松拉開與別人學習上差距的唯一途徑
現在是現在初二的同學們
選擇合適自己的體考項目，抓緊學習！
別等到明年臨近考試時才后悔沒有早點訓練
體考如趕路，不能慢一步
優個小編也在空余時間幫大家整理了關于體測大球類目的考核技巧
家長一定要收藏好，初三黨的福音！??！
關于足球滿分攻略
考試分析:
首先了解足球項目考試項目。
足球考試包括：顛球10次（男）/ 5次（女）—> 繞桿跑 —> 傳接球2次 —> 運球繞障礙 —> 射門1次—>終點（結束）
雖然球類在2023年成了必考項目，但值得慶幸的是，中考足球項目并沒有大的改動。從球類評分標準來看，足球滿分的時間標準來看還是比較寬松的，雖然考試流程復雜，但是時間富裕，只要稍微練一下，滿分相對容易一些。
一、顛球
1.考生可采用單腳連續顛球或雙腳交替顛球方式進行顛球，可用腳背正面、腳外側、腳內側等部位顛球
其他部位顛球只作過渡，不計次數。
2.每次顛球后，腳必須觸地，否則不計次數
顛球過程中若球著地，必須用手撿球，并在顛球區內以手拋球方式開始，繼續顛球。
開始顛球連續2次以上才計次數，失誤后再次顛球的次數可累計。
3.完成（男）第10次、（女）第5次，待球著地后
才能用腳把球停穩在顛球區內，然后進行下一個內容測試，停球方式不限。
4.若完成顛球項目的規定次數后，在停球時出現失誤，須用腳繼續在顛球區內把球停穩；
若完成顛球項目的規定次數后，停球失誤使球滾出顛球區，須用腳把球運到顛球區內停穩；
若未完成顛球項目的規定次數，出現顛球失誤，在球著地后才能用手撿球，然后繼續顛球
不能在球未著地前用手撿球，否則按違規處理，不計成績。
5.顛球數量以監考員的報數為準。若顛球次數不足，按違規處理，不計成績。
6.按照上述“①②③④⑤”的規則進行測試，否則不計成績。
1.常用的運球技術有腳內側運球和正、外腳背運球
①外腳背運球不僅可做直線運球也可做曲線運球。
②正腳背運球技術多用于直線運球，快速推進，尤其是在甩掉防守者
前面又有較大空當或直逼球門時，多采用正腳背快速運球。
③腳內側運球多用在變向運球和掩護運球時采用。
2.動作方法和要點
①腳內側運球時，支撐腳向前跨，踏在球的側前方，膝關節稍彎曲，上體前傾向里轉。
隨著身體向前移動，運球腳提起，在落地之前，用腳內側推球的后中部。
在改變方向運球時，經常是用兩只腳交替撥球。
②腳背外側運球時，支撐腳保持在球的側后方
運球腳抬起時，腳跟抬起，足尖稍內轉，在邁步前伸落地前，用腳背外側推撥球。
向前跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動。
三：日常訓練建議
在平常訓練中，慢跑中采用單腳或者雙腳交替運球，體會推撥球的動作
同學們在在自行訓練中也可分為兩隊，對面站在端線處，第一個人運球至對面端線
將球交給對面第一個人，依次進行直線運球訓練
同學們也可以成一路縱隊，第一人運球繞桿后往回運，將球交給第二人，排到隊尾，以此訓練
在練習步驟上，先練習慢跑運球，然后逐漸加快速度或快慢結合
先練習一個腳連續運球，再練習兩腳交替運球
先練習直線和曲線運球，再練習沿圓圈和八字交叉運球練習
運球練習要同各種熟悉球性的練習結合起來，提高球感
要注意培養用眼睛的余光看球的意識，注意抬頭觀察周圍的情況
在變相運球時，要注意身體重心迅速移動跟上球路的變化。
三、傳接球
1.傳球須從傳球線外進行，當球與擋板接觸后，并反彈到傳球線外算完成一次。
若球不能反彈到傳球線外，考生自行運球至傳球線外（也算完成一次）。
2.必須分別完成2塊擋板的傳接球。
3.傳球不中擋板，并且球出界，可在傳球取球補給點用腳取球繼續進行。（傳球取球補給點另外設置足球3個）
4.傳球中擋板反彈回來，若接球失誤，不能到傳球取球補給點取球，須繼續完成測試，否則按違規處理，不計成績。
四：射門
1.運球繞障礙結束后即可射門，射門距離不限。
2.射門未進，并且球出界，可在射門取球補給點用腳取球進行補射。（射門取球補給點另外設置足球3個）。
相信在優個小編的知識整理下，大家結合自己的自身情況去適當練習
相信在不久的體育中考中，大家都能夠取得優異的成績
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