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2023年中考體測大球類滿分技巧下篇！
發布時間：2023-10-09
因每個省市存在項目分數差異
家長和同學們根據地方體考要求去選擇合適自己的項目，這才是滿分關鍵
今年的中考體測已經落下帷幕，可謂是有人歡喜有人愁
希望沒有體考的同學和來年準備體考的同學能有前車之鑒，做好更充足準備！
體育的重視也意味著每年將會增加考試難度和分數的提高
中考1分，分分必爭
中考體育的分數更能輕松拉開與別人學習上差距的唯一途徑
現在是現在初二的同學們
選擇合適自己的體考項目，抓緊學習！
別等到明年臨近考試時才后悔沒有早點訓練
體考如趕路，不能慢一步
優個小編也在空余時間幫大家整理了關于體測大球類目的考核技巧
大家快來看看吧?。?！我簡直就是初三黨的福音~
關于籃球滿分攻略
籃球分析：
籃球考核的是快速運球+上籃，這兩項技術在籃球運動中是最為基礎的
對于經常喜歡打籃球的同學來說，滿分比較簡單
但如果是零基礎的同學，需要從基礎開始準備，需要比較長的時間
練習方法：
第一步：增加球感，各類球性練習，各種原地運球。
球感的重要性就不多說了，對于之后的快速運球
三步上籃都是基礎，沒有一定的球感，運球速度和上籃的準確性是無法保障的。
第二步：跑動運球，隨著技術的熟練可以逐步提高速度，最后進行半場的快速折返運球。
第三步：上籃，先從原地投籃開始，有了很高的命中率后開始逐步嘗試慢三步上籃，尋找上籃節奏，最后進行運球＋三步上籃。
第四步：模擬考試，根據考試要求計算時間，這里最好需要有人幫助
一個是計時，一個是觀察。測試中存在的問題進行糾正，這樣成績就會穩步提升了。
考試要點：運球過程中，如果暫時失去對球的控制，但球未出測試場地。
專生可自行撿回，在對球失去控制處繼續運球。計時不停表， 每人考兩次，記其中成績最好的一次
考試技巧：
原則上大部分男生只需要12-15次運球就可以完成整個測試，在繞桿的整個過程中使用左右手交替的方式即可提高運球效率
關鍵來咯：
一：考試準備姿勢
當以右手開始運球時，起跑時左腳前，右腳后為準備姿勢
開始后以右腳蹬地出發，這里可以拍球的右后方，這樣就能把球拍的更遠
控制第一次球的最佳落點在離出發線2米左右，球的高度不宜超過肩部
男生到第一個標桿一般只需要一次運球，女生可以增加一次運球
二：繞桿階段
開始運球后全程需要降低重心，排球的時候盡量往前推，搭配自己的步伐控制好推力
繞桿時，講究求穩不求快，可以盡量提高速度但是要保證球不脫手
因為每組的標桿轉向角度較大，我們在繞桿奔跑時可以運用Z字形繞桿折返跑的技巧，肩膀盡量貼桿運球
保持每三步一桿的節奏，要注意運球時不宜持球時間太長
如果步伐更不上，可以改為單手兩次運球的節奏
當然心態也很重要，如果不小心犯規也不要慌，撿起球調整好心態繼續運球
三：沖刺階段
從倒數第二個標志桿開始沖刺，步幅大，可以加大對球的推力，過桿后次運球到終點
特別注意過終點線后還需再運一次球，對球的推力也不能過大
否則會判定終點時人球分離，即考生失去對球的控制
推薦練習：
很多學生和家長可能都會問|考試要點“平常經常打籃球的同學要不要再花時間練習呢”
答案當然是要，平常籃球打得好，不代表你的成績就能取得高分
當然沒有基礎的同學也不要過于擔心
在優個小編的指導下加上基本功練習和針對性訓練，都有機會沖擊高分的哦
這里推薦進行以下訓練：
1.行進間低位運球，以右手持球為例，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾
用手腕和手指快速拍打球的后上方，快速前進，注意控制球的高度在膝關節
2.Z字型運球，以三米為左右間距，做無實物Z字形運球繞桿練習
3.運球急停急起，能提高在轉彎過程中的穩定性
4.練習快速運時兩步急停，重心降低，手按球的前上方，使球急停
急起時，后腳用力蹬地同時按球的后側上方，人球同時快速前進
相信在優個小編的指導下，大家都能取得很好的體測成績哦~
聲明：本資訊中包含信息未經優個網逐一核實和及時更新，可能會出現錯誤，因此僅作參考使用，優個網不承擔任何隨帶責任
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體育的重視也意味著每年將會增加考試難度和分數的提高
中考1分，分分必爭
中考體育的分數更能輕松拉開與別人學習上差距的唯一途徑
現在是現在初二的同學們
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別等到明年臨近考試時才后悔沒有早點訓練
體考如趕路，不能慢一步
優個小編也在空余時間幫大家整理了關于體測大球類目的考核技巧
大家快來看看吧?。?！我簡直就是初三黨的福音~
關于籃球滿分攻略
籃球分析：
籃球考核的是快速運球+上籃，這兩項技術在籃球運動中是最為基礎的
對于經常喜歡打籃球的同學來說，滿分比較簡單
但如果是零基礎的同學，需要從基礎開始準備，需要比較長的時間
練習方法：
第一步：增加球感，各類球性練習，各種原地運球。
球感的重要性就不多說了，對于之后的快速運球
三步上籃都是基礎，沒有一定的球感，運球速度和上籃的準確性是無法保障的。
第二步：跑動運球，隨著技術的熟練可以逐步提高速度，最后進行半場的快速折返運球。
第三步：上籃，先從原地投籃開始，有了很高的命中率后開始逐步嘗試慢三步上籃，尋找上籃節奏，最后進行運球＋三步上籃。
第四步：模擬考試，根據考試要求計算時間，這里最好需要有人幫助
一個是計時，一個是觀察。測試中存在的問題進行糾正，這樣成績就會穩步提升了。
考試要點：運球過程中，如果暫時失去對球的控制，但球未出測試場地。
專生可自行撿回，在對球失去控制處繼續運球。計時不停表， 每人考兩次，記其中成績最好的一次
考試技巧：
原則上大部分男生只需要12-15次運球就可以完成整個測試，在繞桿的整個過程中使用左右手交替的方式即可提高運球效率
關鍵來咯：
一：考試準備姿勢
當以右手開始運球時，起跑時左腳前，右腳后為準備姿勢
開始后以右腳蹬地出發，這里可以拍球的右后方，這樣就能把球拍的更遠
控制第一次球的最佳落點在離出發線2米左右，球的高度不宜超過肩部
男生到第一個標桿一般只需要一次運球，女生可以增加一次運球
二：繞桿階段
開始運球后全程需要降低重心，排球的時候盡量往前推，搭配自己的步伐控制好推力
繞桿時，講究求穩不求快，可以盡量提高速度但是要保證球不脫手
因為每組的標桿轉向角度較大，我們在繞桿奔跑時可以運用Z字形繞桿折返跑的技巧，肩膀盡量貼桿運球
保持每三步一桿的節奏，要注意運球時不宜持球時間太長
如果步伐更不上，可以改為單手兩次運球的節奏
當然心態也很重要，如果不小心犯規也不要慌，撿起球調整好心態繼續運球
三：沖刺階段
從倒數第二個標志桿開始沖刺，步幅大，可以加大對球的推力，過桿后次運球到終點
特別注意過終點線后還需再運一次球，對球的推力也不能過大
否則會判定終點時人球分離，即考生失去對球的控制
推薦練習：
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答案當然是要，平常籃球打得好，不代表你的成績就能取得高分
當然沒有基礎的同學也不要過于擔心
在優個小編的指導下加上基本功練習和針對性訓練，都有機會沖擊高分的哦
這里推薦進行以下訓練：
1.行進間低位運球，以右手持球為例，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾
用手腕和手指快速拍打球的后上方，快速前進，注意控制球的高度在膝關節
2.Z字型運球，以三米為左右間距，做無實物Z字形運球繞桿練習
3.運球急停急起，能提高在轉彎過程中的穩定性
4.練習快速運時兩步急停，重心降低，手按球的前上方，使球急停
急起時，后腳用力蹬地同時按球的后側上方，人球同時快速前進
相信在優個小編的指導下，大家都能取得很好的體測成績哦~
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
