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中小學生坐位體前屈標準成績，坐位體前屈怎么測量
發布時間：2023-10-10
坐位體前屈項目是小學和中學都在考試的運動項目，那么中小學生坐位體前屈標準成績，體前屈是怎么評分的呢？坐位體前屈怎么測量，家里有孩子在中小學的家長，可以學起來了。
中小學坐位體前屈詳細成績標準如下：單位：厘米
小學男生標準：
小學坐位體前屈女生標準：
中學坐位體前屈男生標準：
中學坐位體前屈女生評分標準：
測試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。
需要注意的是：測試過程中，膝蓋不能彎曲；不能采用手部突然發力立刻回撤的方式；
坐位體前屈可以依靠鍛煉的方式鍛煉出來。
坐位體前屈是常見的用于測試身體柔韌性的鍛煉方法，正確的鍛煉可以有效增加腰背部、髖、下肢的肌肉的延展，使身體的柔韌性得到提高。比如通過立位練習法、坐位練習法、臺階練習法等方式進行相應的鍛煉。
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中小學坐位體前屈詳細成績標準如下：單位：厘米
小學男生標準：
小學坐位體前屈女生標準：
中學坐位體前屈男生標準：
中學坐位體前屈女生評分標準：
坐位體前屈怎么測量？
測試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。
需要注意的是：測試過程中，膝蓋不能彎曲；不能采用手部突然發力立刻回撤的方式；
坐位體前屈可以依靠鍛煉的方式鍛煉出來。
坐位體前屈是常見的用于測試身體柔韌性的鍛煉方法，正確的鍛煉可以有效增加腰背部、髖、下肢的肌肉的延展，使身體的柔韌性得到提高。比如通過立位練習法、坐位練習法、臺階練習法等方式進行相應的鍛煉。
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