如果直接回答標題的問題，需要很多知識點作鋪墊。今天小優來與各位探討什么樣的鞋底是優秀的跑鞋鞋底。

首先，我們需要知道跑鞋的緩震功能。在跑動過程中，沖擊力從下肢通過腳掌傳遞到地面，通過跑鞋提供的緩震作用，可以有效增加落地的緩沖時間，減小下肢受到的峰值沖擊力，從而起到保護膝蓋、腳踝和足弓的作用。這時候如果跑鞋沒有良好的緩震功能，將有極大的可能導致受傷。

這時候，跑鞋的緩震能力顯得很重要。簡單的說，跑鞋的緩震能力主要是由中底提供。中底的泡棉可以看成是有很多小泡的多孔材料，當受到外界的沖擊力時，泡棉被壓縮，從而產生彈性形變，動能轉化成彈性勢能與熱能，提供緩震能力；當下肢力量傳遞到前掌，以距趾關節只和踝關節之間的足弓為力臂，產生推進力時,中底泡棉釋放彈性勢能，提供回彈能力。


結合以上講解，是否跑鞋的鞋底軟點更好？并不是，根據以上理論可以了解到鞋底越軟緩震行程就越長，可能帶來以下的問題：

回彈能力變差，跑步的時候產生卸力感，增加疲勞。

穩定性變差，鞋底過軟，容易產生前進方向的垂直形變，并且鞋底越厚，這個問題越明顯。

緩震極限值低，鞋底厚度不夠，非常容易被大體重跑者一腳踩穿。

那如果是這樣，鞋底是不是越硬越好？也并不是，將上方描述反過來想就是答案。關于跑鞋鞋底硬，大致可以分成兩種情況，一種是使用傳統的eva材料，泡沫內部發泡率有限，無法有效全面吸收沖擊力，穿在腳上自然感覺很硬。另外一種情況就是為了減輕重量，削減中底厚度，或者調整配方，導致中底發硬。這種設計思路常見于競速跑鞋上，可以幫精英跑者提高成績，但是對于大眾跑者并不友好。


除了中底硬度，還有哪些指標值得關注？最主要的是回彈和密度。中底泡棉的回彈能力以越強，意味著蹬伸過程中，力量的損失越小.可以有效的提升運動效率，中底約占跑鞋重量的1/3，中底密度越輕，跑鞋輕量化的成功率就越高。


此外，跑鞋中底的設計參考指標還有很多，比如耐久性、抗撕裂性、導熱性等。總之，跑鞋的鞋底設計是一個需要取舍的過程，所以不同的設計針對不同的跑者。

各位跑者如果不知道跑鞋如何選擇，小優幫各位總結了一下：重量輕、軟硬適中、回彈明顯的鞋底就是優秀的跑鞋鞋底，按照這個標準選購跑鞋足矣。