網球和羽毛球都是廣受歡迎的健身運動，它們都能幫助人們增強體能、提高身體素質。然而，兩者在運動強度和適合人群方面存在一些差異。

從運動強度來看，網球通常比羽毛球更加強度大。這主要是因為網球場地比羽毛球大得多，球拍也更加沉重，需要更多的力量和耐力來擊球。在網球比賽中，球員需要長時間來回奔跑，這需要較高的有氧運動能力。這種高強度的運動可以幫助人們快速提高體能和心肺功能。

相比之下，羽毛球雖然也需要快速移動和靈活反應，但相對來說對力量的要求沒有那么高。羽毛球的入門難度相對較低，需要的技能和體力也比網球要少。此外，羽毛球的運動量相對較小，對于初學者來說更容易掌握和適應。羽毛球的趣味性也很高，可以吸引更多人的參與。

對于適合新人健身的角度來說，羽毛球可能更加適合。初學者可以先嘗試體驗兩種運動，再選擇最適合自己的運動項目進行長期鍛煉。同時，還要注意正確的姿勢和技術要領，避免運動損傷的發生。

總的來說，網球和羽毛球都是非常好的健身運動，各有其特點和優勢。選擇哪一種運動更適合新人健身，需要考慮個人的體能、健康狀況和興趣愛好。在開始健身之旅之前，建議咨詢專業教練或醫生的意見，以確保安全有效地進行鍛煉。