先說結論：一雙運動鞋一般是能穿三年左右的。

鞋子對于每天都需要出行的人來說是非常重要的，鞋子不能穿得太久這一點大多數人也都清楚，但是一雙鞋子究竟穿多久卻又說不出來。

真正判斷一雙鞋子壽命的是靠感覺中底的硬度。一掐二看是研究一雙鞋子是否老化的基本手段。

如果在顯微鏡下觀察到的中底材料，你會看到數以百計地看起來像海綿一樣的微小氣泡。當腳觸及這種材料，當它被擠壓時，那些微小氣泡就會收縮，就像海綿反應。

這就實現了鞋的減震和緩沖效果。

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有非常多的原因造成跑鞋的老化和損壞。

比如跑者的體重越大，給鞋子造成的壓力越大，就會給鞋子帶來更多的損耗。

如果你一直穿一雙鞋，缺乏輪換，鞋子EVA中底的小氣泡會因為得不到充分的恢復時間，失去原有結構;或者有些人跑步落地撞擊很重，有些人喜歡拖拉，這樣的跑步習慣不僅容易造成膝蓋和骨骼的傷，也會導致在鞋的底部的材料更快速地磨損。

怎樣延長運動鞋壽命

日常使用過程中避免觸碰尖銳物體，刷鞋的時候盡量使用軟毛刷刷洗，最大程度避免外力對鞋造成的損傷。

2、專業的裝備干專業的事情，不要穿著羽毛球鞋打網球，這樣不僅對鞋子有損傷，而且也加大了受傷的風險。建議選擇適合當前運動的鞋子。

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3、當運動鞋鞋穿臟時，可用清水蘸洗滌劑悄悄刷洗，再用清水沖凈，放置通風陰涼出風干，防止陽光直射。

同時更不宜在溫度較高的環境下長期穿用。

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一般穿用或洗刷溫度不得高于45攝氏度。切忌運用暖氣或明火烘干，避免形成老化、開膠、褪色和嚴重變形。

過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不妥的護理辦法都會削減鞋子的運用壽命;洗刷時不能長期浸泡，通常浸泡時刻不得超過20分鐘。

運動鞋挑選方法

不壓腳背，鞋帶不勒腳背，腳趾能感到鞋面的彈性;鞋前有0.5～1厘米的空間，不能把腳趾擠在一起，大腳趾與鞋接觸適度;腳后跟有o.5厘米的余量，鞋后跟有彈力減緩沖擊，腳后跟對著腳跟;鞋的拱橋部對應腳心;外踝骨不蹭鞋幫。

鞋底與地面接觸面大，鞋底比較厚;整個鞋采用輕質材料。

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了解自己的腳形。扁平足因為足弓高度不夠，容易重心不穩，運動時最好加上足弓墊，腳不容易酸;高足弓腳底受力面積小，需要更柔軟的鞋墊平均分布承受的壓力。

內八字或外八字傾向或者踝關節曾經受過傷，可以先請教骨科醫生推薦加強局部矯正功能的鞋。