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業余網球愛好者如何進行體能訓練
發布時間：2024-01-26
不管是參賽球員，還是休閑玩家，在網球這個項目上，每年總有一個賽季和休賽季的周期。當然，通常，對大多北方球員，冬季通常是休賽期。在休賽季，通常安排體能及適應性訓練。
那么，除了室內的器械訓練之外，還有那些項目對提高你的網球水平有益處？
首先是跑步。當然你的跑步技術是正確的。你學會正確的跑步，對你的場地跑動和長時間的打球的幫助無疑是最大的。
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作為跑步的另外一個變種，可以參照羽毛球的米字型步法訓練，通常在各點之間移動羽毛球或網球來提高自己對球場的覆蓋能力。
當然，最直接的是練習專門的網球步法了。不用到球場，隨便找空地揮空拍練習即可。按照進攻步法、防守步法、對抗步法、接發球步法、高球步法、低球步法、大角度步法等訓練。
經常參加游泳鍛煉對手腳的協調性會有很大的幫助。當然，這是會游泳的玩家們做的，不會游泳的就不必勉強了。
除了休賽季，如果你只是周未打球或參加比賽，那么在一周的其它時間里，你盡可以參加你喜歡的其它運動。比如拋接籃球的訓練，就能極好的增強你正、反手擊球的速度和感覺。換成藥球來拋接，會有更好的效果。如果一個人，那就對著墻來拋接好了。
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