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扁平足跑步真的需要一雙支撐型跑鞋嗎？
發布時間：2024-01-29
什么是扁平足
扁平足又稱平足癥，腳型容易出現內翻，在站立、行走或者跑步的時候足弓是塌陷的，由于足弓得不到良好的支撐感，足弓也就無法形成像正常足一樣的弓形結構，足部缺少彈性，所以不能起到良好的緩沖效果，也因此扁平足在行走或跑步時容易引起足部疼痛。
扁平足跑者為什么需要支撐系跑鞋
由于扁平足的足弓是塌陷的，容易造成足外翻，跑步時也就出現過度內旋（外翻）的情形，繼而引起腓骨與跟骨相撞擊，從而導致足底內側疼痛。扁平足跑者不僅在跑步時容易引起疼痛，在平時走路也會比較容易引起足底疲勞。
扁平足的癥狀都是由于足弓塌陷而引起的，因此只要能為塌陷的足弓帶來良好的支撐作用，就能減少足弓受到的沖擊力。而穩定支撐型跑鞋就能做到，因為這種跑鞋在足弓處有硬質的支撐片設計，可以給扁平足和低足弓的跑者帶來穩定性和支撐作用，以防止跑姿過度內旋，減少足弓受到過大的沖擊力，從而減輕足底的疲勞和疼痛。
有哪些支撐系跑鞋推薦
跑鞋廠商根據跑者體重對跑鞋進行了等級劃分，分為入門級、次頂級和頂級跑鞋，支撐系跑鞋也一樣有這樣的劃分。
如果體重在60kg以下的扁平足跑者，建議選擇入門級支撐系跑鞋，有以下幾款跑鞋可以選擇。
亞瑟士GT-2000 11
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：80kg以內中小體重跑者
使用場景：10公里以上長距離慢跑
特點：全新的亞瑟士GT-2000 11次頂級支撐系跑鞋，中底加厚，重量變得更輕，腳感也更舒適。中底采用FF BLAST泡棉，重量更輕，具備更強的緩震回彈性能，后跟內置GEL緩震膠，為跑者提供良好的緩沖保護。
足弓處搭載了亞瑟士LITETRUSS中足穩定系統，可有效防止足部過度內旋，為內側提供支撐力，非常適合低足弓和扁平足跑者穿。鞋面采用工程彈性針織鞋面設計，包裹性、貼合性和透氣性都比較好。
如果體重在80kg以上的扁平足跑者，建議選擇頂級支撐系跑鞋，有以下幾款跑鞋可以選擇。
亞瑟士GEL-KAYANO 30
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：中等體重，80kg以上大體重跑者
使用場景：10公里以上長距離慢跑
特點：KAYANO 30是亞瑟士GEL-KAYANO系列新一代頂級支撐系跑鞋，具備出色的穩定支撐性能，非常適合扁平足、低足弓和足外翻跑者。同時也具備出色的緩震性和回彈性，對初跑者和大體重跑者特別友好。
KAYANO 30中底采用加入環保材料的全掌FF BLAST+緩震泡棉，中底厚度增加3.5mm，后跟內置PureGEL緩震膠，不僅具備更好的回彈和更高的緩震極限，而且為跑者帶來更輕、更軟的穿著體驗。
中底穩定支撐科技升級為4D引導系統，為過度內旋的跑者提供更好的穩定性和支撐感，從而減緩因過度內旋帶來的不良反應。鞋面和外底依然是工程網布和AHAR +橡膠大底。
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