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羽毛球有哪些省力小技巧？
發布時間：2024-01-30
1.單打高遠球回中的時候，慢些走。
在慢慢的回中的過程中，集中注意力觀察對手的出球，一旦判斷對方的球路隨時隨地啟動。
這樣能減少二次啟動，節省無效跑動。不要絕對回中，而要相對回中。
（1）回動的時候，不要跳回去，提倡走回去，跳會影響重心，使步伐的流暢性降低。
回中最后一步的時候可以輕微小跳作為下個回合的啟動步。
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2.打球身體要絕對的放松，能節省你30%的體能。
緊張會帶來身體僵硬，身體的關節之間相互較勁，內耗嚴重。
3.多用套路，少用大力出奇跡。主要是通過多拍讓對手陷入被動，出現明顯機會的時候，一擊斃命。
比如推反手底線，對方回球不到位，抓對方的網前或者突擊。
比如推對手正手底線，逼迫對手被動會自己半場，你可以突擊直線。
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4.多用變速。主要讓對方不容易適應。
比如跑動的突然加速，或者減速，會擾亂對手的節奏。
比如殺球的變速，小動作點殺進入，突然重殺結束本回合。
5.學會針對對手的特點，限制對手。
比如雙打的對方一強一弱。
我們就集中進攻弱的，死磕那個弱的。簡單的理解就是都像弱的那個人打去，
他可能會躲起來，貓在網前中間，你們就往他身體兩側操作。
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6.步伐要明確，就是步伐要大，減少跑動的頻率，這個需要好的韌帶拉伸，和勤奮的練習。能用一步解決問題，不用兩步。
轉身回來，接一步到中場。
很多專業專業運動員能做到一步就能接個后場突擊。一步加個后仰就能達到后場球。他們這么追求就是為了，減少跑動頻率，獲得更穩定的重心，節省跑動。
業余也要向這個方向學習。
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7.發力動作要小，羽毛球發力動作越小越短促，越有力，速度越快，隱蔽性越強。這是高級的技術了。
平時打的時候多用小關節，比如手指，手腕，小臂，這些小關節產生的角動量比大關節產生的角動量大。小的動作反而使羽毛球產生更大的加速度，這是基本的原理。
綜合2.6.7條，你會發現，腳步要大，要吃住力，力從地起。
全身放松，讓力更好的從地面傳輸到手指。
運用小臂，手腕，手指，產生鞭打的效果。
就能做到發力好，又省力。
8.抱大腿實在是抖機靈的做法。
但是有時候累了，抱個大腿也挺爽的。
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9.殺球多用點殺，少用重殺。
羽毛球在水平相當的情況下，很難一拍殺死，那么點殺是累積優勢的最好做法，由于動作小可以更好的連貫。重殺則由于連貫困難，如果一把殺不死，下一拍會很難受。
（1）殺球的時候，業余愛好者勁量不要跳起來殺。
同樣重心起伏較大，現在導致連貫不好。
最重要是跳起來殺球是為了拿到高的擊球點，但是很多人跳起來拿的擊球點沒有不跳來的的高。
還有跳起來消耗更大。
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