很多業余球手甚至職業球手有個“毛病”——用胳膊打球。其實這么說也算不得什么大毛病，只是這樣身體大肌肉群的力量用不上，因此球也打不遠，長期用胳膊打球，發力全部來自手臂，那手臂承受的壓力就可想而知了。雖然高爾夫球運動不像其他運動那么激烈，不那么容易受傷，然而由于高爾夫球的揮桿動作并不是一個很合乎人體動力學的旋轉動作，而你又想將球擊得很遠，發力的時候稍有不慎或者姿勢不對就會對手臂造成損傷。

如何正確地揮桿呢？

1.      力量的積蓄

在揮桿擊打球之前，我們要以身體脊柱為中心來旋轉身體，肩部和髖要向球的相反方向旋轉。這一動作會讓我們的肌肉拉緊，然后釋放時會爆發出強大的彈性勢能，此時便完成了力量的積蓄。

2.      力量的釋放

向下揮桿擊球時，正確的肌肉釋放順序應當為髖-肩-臂-手，其實此時你就可以看出，這個順序和你上桿積蓄力量時的順序是正好相反的，合理的發力就是要將力量以傳導鏈的方式匯集到球桿，以尋求擊球力量最大化。

當然一些業余球手經常會出現手臂發力過度，意識主導揮桿而不是肌肉主導的錯誤方法，通俗點來講就是他們的揮桿擊球基本都是來自手臂，那么這樣做最大的問題就是擊球不遠同時也給手臂帶來了巨大的沖擊力，對手臂來說這是極大的傷害，時間久了高爾夫球肘就在所難免了。

AQ護具 運動護肘 網球高爾夫球護手肘透氣運動護臂關節護具綁帶 黑色 AQ5281EA

優個價 ￥266        市場價 ￥399      立即購買

揮桿要動作正確發力準確是需要時間來反復練習的，在此期間我們可以選擇佩戴護臂來緊束手臂肌肉，起到穩定支持發力，以及緩解疼痛的作用。

AQ護具 運動護臂 跑步羽毛球網球防曬護臂肘關節保護套運動透氣 黑色 AQF28008

優個價 ￥44        市場價 ￥59      立即購買