越來越多的小伙伴們喜歡上羽毛球這項運動。打羽毛球不僅僅讓身體變美變瘦變健康，還可以認識更多的小伙伴，擴大自己的交友圈子。但是打羽毛球有幾個很容易被人忽略錯誤，不少新手都中招，看看你中了多少個？

01 上場就開打，不做熱身運動

羽毛球這項運動是需要運用到全身多個關節，所以打球前的熱身運動是必不可少的，要把各個關節活絡開來，這樣不僅僅是可以提升球場上的表現，最重要的是減少運動對關節身體的傷害。

記住了，運動前拉伸身體預熱，實在不懂預熱，就做個廣播體操吧。

02 眼睛盯著球過網，腳下卻原地不動

羽毛球不單單是用手的運動，是需要調動大腦思維預判意識，手腳并用才能打好球。很多新手球友都出現打球的時候眼睛習慣性地盯著球，看看球是不是順利過網了，對方是不是接球了，卻忽視了自己的腳下動作。往往這個時候等對方回球過來，自己可能才匆匆忙忙奔向后場，這個時候黃花菜都涼了。

正確的做法是，趁著球飛過網的時候，迅速移動到適合的位置，為接下一球做好準備。至于什么是適合的位置，就要多多練習，累積經驗了。

03 忘記“舉拍”

對于羽球新手來說，很多出現一會忘記腳下的步伐，一會忘記舉拍的情況。擊球完之后，時常手臂自然放下，直到下一個球飛來時，才又匆匆舉拍、引拍、揮拍。不能小看這些細節，細節決定成敗。

我們在每次擊球后立刻將球拍舉起來，做好隨時要接下一個來球的準備才能在實戰中獲得先機。

04 過分追求暴力殺球

“啪”的一聲，把對方殺得毫無還手之力的，相信這個時候球友肯定覺得自己又酷又帥，心里滿滿的快感。但是，暴力殺球雖然又酷又爽，卻不能過分追求。

對于熟練的老球友來說，暴力殺球不單單可以扣殺對方，還能釋放壓力。但是對于很多新手來說，可能帶來的是低質量的回擊，同時，因為盲目發力還容易導致肩膀及肘關節損傷。因為釋放壓力而使用暴力殺球，往往得不償失導致受傷，希望廣大球友量力而行。

05 這個不是我的球，我不接

初次和小伙伴一起雙打的時候，是不是有試過商量，怎么分場地的好？前后分？左右分？

球來了，不是我這邊的，就不接了。其實賽場上，雙打講求的是合作而不是各掃門前雪。應該做到的是隨時觀察情況，隨時跑到合理的位置上。所以雙打，更加講求的是雙方的默契，這個就需要互相長時間的磨合了。

06 運動后馬上休息

開始我們就講到了，我們開始運動都要注重熱身，那么運動就是不是就可以一屁股坐地上休息喝水了。當然不行了！

其實在激烈的球場運動結束后，馬上到場邊坐下喝水、休息，對心臟，對身體能量的恢復，都有不同程度的影響。建議繞場慢走，深呼吸，做簡單的肌肉拉伸，等到整體平靜下來，才可以緩緩喝水，稍作休息

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