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新手打網球如何避免運動損傷？
發布時間：2024-03-19
避免運動損傷，從業余打網球的身體力行來說，可以從以下幾個方面避免:
1、 裝備必須是網球專用的，特別是鞋，一定要穿網球鞋。
有一次打網球，倉促上陣，穿的跑鞋，結果在一次回擊反拍球時，由于鞋底支撐力不足導致扭傷摔倒。
2、 運動前熱身，我想這是所有運動都適用的避免身體損傷的環節。
通過熱身，讓身體處于發動狀態，身體開始分泌各種潤滑液，關節開始活絡，幫助身體適應較強強度的運動。
3、 運動結束后進行拉伸按摩，能有有效降低乳酸堆積，產生肌肉酸痛。
4、加強身體素質的訓練，柔韌性，協調性，爆發力等?？梢詤⒖嫉录s對于身體的調整
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