首先要了解網球擊球力量的來源：打網球時的發力來源于蹬地產生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用，總體來說就是身體發力。

如何將身體力量最大程度傳輸至擊球瞬間，才是產生有力的擊球。

三種動力鏈傳輸

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第一種

按照腿——胯——肩——手，從下到上的動力傳輸順序進行傳導，基本遵循前停后動，當前面一環的力量傳輸停止時后面一環開始加速，一環接一環。

而且是單側啟動，就好比蹬地的時候有由單一重心腿起主要的蹬地作用，右手持拍者就是右胯前頂。

以納達爾為例，屈膝下蹲，重心落在左腳，肩胯也有明顯的轉動，這是一個蓄力的過程。

接下來就是力量傳導的過程：

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首先下肢蹬地伸直帶動肩胯同步前轉

（1-3）當胯轉正之后停止，肩持續轉動

（3-4）當擊到球之后，肩也停止了轉動，這時身體幾乎不動，身體產生的力逐步傳輸最后通過手臂揮動貫穿到球上

（4-5）當球已經大大遠離拍面時才再次轉動肩部實現收拍

（6）從下到上、轉動的幅度逐漸變大，手轉>肩轉>胯轉>腿轉。所以力量傳輸從下到上，從后往前逐級傳遞、不斷擴大！

所以在擊球后，有一段幾乎只有手在動，不是因為沒有用身體打球而是因為動力鏈傳導到手臂這一環了，如果從頭到位只有手在動那才是錯誤的。

第二種

蹬地之后，肩胯手一起同步轉動。有利用轉體的力量去擊球，力量沒辦法逐環傳遞放大，比第一種費力。

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第三種

只轉肩沒轉胯，只用上半身和手臂打球?？杩此苿恿?，其實是被上半身帶動的。

很多業余球員都是用這種力量傳導方式，主要利用小肌肉打球，不僅打球比較費力，控制性較差，而且還容易受傷。

如果你的力量傳導方式是第三種，那么引拍越大——加速空間越大——擊球就越有力。當你的力量傳導方式是第一種時這點就不成立了，費德勒、德約眾多ATP球員的引拍不大，但擊球卻很有力。

三、通過訓練加強力量的方法：1.加強核心力量；2.加強四肢力量；3.加強專項力量。